Hast ja Recht

Extra-Workout, Teil 2

Brust, Trizeps, Schultern, Beine

Bankdrücken: 82 kg x 10, 10, 9
Gironda-Dips: 10, 8, 7
Military Press: 32,5 kg x 11, 9, 6
Seitheben: 8 kg x 10, 10, 8
French Press: 25,5 kg x 12, 12
20 er Kniebeuge: 75 kg x 19

Oh Mann, das war heute vielleicht anstrengend, und so langsam kommt auch der Muskelkater von gestern.. wird sicher ein tolles Wochenende
Ich blicke jetz schon mit leichtem Groll in die Zukunft, weil bald wieder Ferien sind und meine ganzen Fortschritte womöglich wieder im Eimer sind -.-
Aber ich werd versuchen, was dagegen zu tun, mit deftigen Home-Workouts à la Ice1cube ;D (irgendwo früher im Tagebuch is ein Link zum Video gepostet)

ich wünsch allen ein schönes Wochenende!

Training vom 24.01.

Supersatz: Bankdrücken mit LH-Rudern vorgebeugt
- Bankdrücken 82kg: 10, 10, 10
- Rudern 57,5 kg: 12, 12, 12

Klimmzüge breit gegriffen: 10, 8, 7

Military Press
32,5 kg: 11, 9, 8

Obwohl ich alle Wh beim BD geschafft hab, werd ich wohl nächste Woche nicht steigern, die letzte WH war nicht wirklich schön. Beim Rudern is es das selbe =)
Kreuzheben wurde heute ausgelassen, weil ich keine Zeit mehr hatte Wird aber morgen nachgeholt, und bei der Gelegenheit werden gleich noch Kniebeugen dazu gemacht : D

Da ich ab jetz nur noch Freitags trainieren kann (Geräteturnen is jetz immer Dienstag morgens -.-) und die Zeit bis dahin ein bisschen überbrücken wollte, gab es heute folgendes Wrkout: http://www.youtube.com/watch?v=I7HCrrY653A.

15 Durchgänge in 20 Minuten, sau schlecht. Aber ich hab im Ausdauerbereich länger nix mehr gemacht.

heut gabs wieder selbes Workout wie vor einer Woche..

diesmal immerhin 16 Durchgänge in 20 Minuten =)

Es wird eintönig, denn es gab mal wieder "nur" das Workout à la Ice1Cube
Irgendwie beginnt es langsam, mir so richtig zu gefallen!

Dennoch keine Steigerung, wieder nur 16 Durchgänge in 20 Minuten.. das muss besser werden! (: