1. Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele?
Abnehmen!
Als Zielgewicht definiere ich mal 53
kg (Körpergröße 1,63 m). Das ist so die untere Grenze. Doch wer weiß, vielleicht fühle ich mich ja auch mit ein paar mehr Kilos schon am Ziel angekommen ... Ist halt immer so eine Sache mit den Zahlen!
Und eigentlich geht es um das Gewicht ja gar nicht wirklich, sondern viel mehr um Dinge wie ein schönes Körpergefühl, eine gute
Gesundheit und reichlich Lebensenergie!
2. Bis wann möchtest Du Deine Ziele erreichen?
Ich nehme mir vor, pro Woche mindestens 0,5
kg abzunehmen. Da ich mein genaues Körpergewicht gerade nicht weiß (um die 80
kg), kann ich mir auch keinen genauen Zeitrahmen setzen. Aber bis Ende des Jahres 2011 müsste ich spätestens fertig sein.
3. Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
a) Sechs Bodyrock-Workouts pro Woche (Mo-Sa). Sonnengrüße (5 vollständige Runden) als Warm up; sanfte, entspannende Yoga-Asanas (ca. 15
min) als Cool down.
b) Sonntags eine klassische Yogastunde mit Mantras, Pranayama, Asanas und Tiefenentspannung.
c) Aktiver Alltag: Viel Radfahren und zu Fuß gehen, wann immer möglich.
d) Lacto-vegetarische Vollwerternährung.
e) Positives Denken und das Entwickeln geistiger Stärke mit den Methoden des ganzheitlichen Yoga. (Diesen Punkt vernachlässige ich leider oft sträflich!)
4. Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
a) Gott und die Götter!
b) Mein Freund mit seinem Verständnis, seiner Geduld und kleinen Komplimenten und Ermutigungen, welche allerdings viel zu selten kommen
c) Ihr mit Zuspruch und Kritik, mit Ideen und fröhlichem Smalltalk!
5. Wie realistisch sind Deine Ziele?
0,5
kg Gewichtsverlust pro Woche??? - Sehr realistisch! - Ich muss nur mal kontinuierlich dran bleiben!
6. Wann wirst Du beginnen?
Morgen, Samstag, 04. Dezember 2010!!!
