Hi zusammen,

nach einigen gescheiterten Anläufen geht es so nicht mehr weiter. Mein Fett muss weg! Weihnachten hatte ich wieder extreme Rückenprobleme (Hexenschuss) und das mit 30!!! Das geht so nicht weiter - nach dem ich mich dann mal wieder auf die Waage gestellt hatte war ich schon etwas schockiert 106 kg bei 184cm

Hier das obligatorische Eingangsinterview:

1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele? (z.B. abnehmen, einen Wettbewerb gewinnen, Gesundheitsvorsorge etc.)
> Abnehmen und Körper wieder in Form bringen
> Ausgangsgewicht: 106/ Zielgewicht Schritt 1: 95 kg - 11 Kilo in 14-17 Wochen

2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
> April

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
> Muskelaufbau (hab mich im Kieser-Training angemeldet) - das ist der einzige Laden, den ich in der Mittagspause nutzen kann (nen Katzensprung von der Arbeit und sehr konzentriertes und effektives Training in dem ich innerhalb einer Stunde wieder auf Arbeit sein kann)
> sobald mein Rücken es wieder zulässt wieder mit Laufen anfangen
> Radfahren (sobald die Strassen wieder beradelbar sind täglich zur Arbeit - 18 km Hin und Zurück/ Hometrainer)
> Low Carb Diät (hier hab ich noch keinen wirklichen Ernährungsplan - vielleicht habt ihr ja ein paar Tips?!?)

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
> meine Frau/ allen Bekannten von meinem Vorhaben erzählen - dass hilft den Schweinehund zu überwinden (man will ja nicht später hören: wusste es vorher, sondern: wow, respekt )

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
> sofern ich schnell mit dem Lauf-Training anfangen kann (hängt momentan noch am Rücken, der das Laufen nicht möglich macht) und damit der Gewichtszunahme aufgrund Muskelzuwachs entgegen wirken kann , denk ich schon, dass ich um die 1 kg/ Woche runter bekommen kann (ich hoffe es zumindest) und für Schwankungen ist bis April ja auch noch Puffer

6) Wann wirst Du beginnen?
> Gestern! Morgen ist das zweite Training bei Kieser...

LG damo003

80kg mit deiner Größe ist ein harter Brocken, ohne dich jetzt zu entmutigen. Ich hatte einmal in meinem Leben einen Hexenschuss. Oft passiert das auch bei schneller ruckartiger, verdrehter Bewegung. Ich war damals um die 30 und hatte mir beim Reifenwechsel eine Hexenschuss zugezogen.

Primär musst du bei deinen Zielen deine Ernährung und Genussverhalten in Griff bekommen.

Good Luck

Uuups, da war ja noch das erste Ziel von vor x- Jahren im Profil

Hast natürlich recht, dass 80 Kilo echt hart sind - war nach dem Bund (2000) bei 82 kg, da waren 80 kg erreichbar aus heutiger Sicht, naja eher Wunschdenken ...

Ziel 1 ist nun 95 kg und dann mal weiter schauen - kleine erreichbare Ziele sollten es schon sein

LG damo003