Hallo,
mein Name ist Daniel und ich bin 23 Jahre alt. Ich habe vor 1 ½ Jahren nach meinem Höchstgewicht von 95 Kilo in einem halben Jahr ca. 15 Kilo abgenommen. Seit dem trainiere ich regelmäßig, jedoch mit der fehlenden Motivation. Nachdem ich mein Gewicht seit einem Jahr gut halten kann, möchte ich jetzt einen Selbstversuch starten.

Ich möchte versuchen, ob ich es schaffe, in 16 Wochen einen Waschbrettbauch (Sixpack) anzutrainieren. Dazu verwende ich einen WKM-Trainingsplan und ein Tabata-Kardio-Programm.

Während dieser 16 Wochen werde ich regelmäßig ein Tagebuch (Blog) über meine Fortschritte und Erfahrungen führen.
Den Link zu meinem Blog findet ihr in meinem Profil unter Kontaktinformationen.

Ich würde mich über jede Unterstützung und jeden Tipp freuen!

Schönen Gruß,
elDani

Interessant....

Was ist denn bei deinem letzten Versuch rausgekommen?

http://www.workout.de/trainingsplaen...16-wochen.html

Du trainierst regelmäßig, machst aber alle Übungen mit sehr geringen Gewichten wie kommt das ?
Warum versuchst du nicht erst bisschen Muskeln aufzubauen, deine Gewichte auf Vordermann zu bringen und dann erst über so Sachen wie nen Waschbrettbauch nachzudenken. Da gehört nämlich nicht viel Training dazu, das is zu 90% Ernährung und Veranlagung.

Weil er eigentlich nur Werbung für seine dubiose Seite machen möchte...

Er hat doch garnix davon wenn er dafür wirbt...mit nem Blog verdient man ja kein Geld oder ?

was heißt hier dubiose seite?????
ist jede seite, die etwas werbung einblendet dubios? dann dürftest du heut zu tage auf keiner website mehr surfen... zum beispiel findet du hier auf workout.de mehr werbung als auf meinem blog!

aus meinem letzten versuch ist folgendes geworden:
ich habe 15 kilo innerhalb der 16 wochen abgenommen, es aber leider nicht geschafft meinen körperfettanteil entsprechend zu reduzieren, damit ein sixpack sichtbar wird.

diesmal starte ich mit 10 kilo weniger gewicht, mehr vorwissen und mehr motivation.

wegen den gewichten:
mit den gewichten werde ich noch 1-2 wochen brauchen um mich richtig einzupendeln, da ich den wkm-trainingsplan erst seit kurzem mache.

gruß