Hallo Allerseits!

Dann will ich dieses Tagebuch hier auch mal probieren da ich von der Idee, die dahinter steckt durchaus angetan war

Momentan siehts bei mir so aus:

Größe: 178 cm
Gewicht: 64 kg
Alter: 22 1/2 Jahre

Ausgerechneter BMI: 20,2

Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele?
Da ich doch relativ Dünn bin, will ich Substanz aufbauen. ich würde gerne auf die 70-72 kg kommen.

Nebenbei will ich ein wenig meinen Körper formen und vor allem meine Rücken und Schultermuskulatur stärken da das schon immer 2 Schwachpunkte waren.

Weiters will ich meine Ausdauer steigern. Da ich im Sommer gerne mit und auch ohne Sauerstoffflasche Tauchen gehe würde ich gern etwas effizienter mit der Luft umgehen können.


Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
Ich setze mir keine Zeitfrist. Ich habe keine Angst, dass ich jetzt nach kurzer Zeit wieder aufhöre - Hab genug Motivation in mir, ich liebe Sport und Bewegung

Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Ich gehe seit ca. 2 Monaten in ein Fitnesscenter. Dort habe ich mit einen Trainer einen Trainingsplan für mich erstellt der meinen Gesamten Körper mal wieder ein wenig in Schuss bringen soll. Werde aber demnächst noch ein wenig Übungen für Rücken und Schultern einplanen.

Ausdauertechnisch gehe ich Laufen, im Sommer Schwimmen und Apnoetauchen.

Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Niemand, ich habe leider keinen der mich wirklich dabei Unterstützen kann... Ich hoffe, dass ihr mir bei Fragen helft

Wie realistisch sind Deine Ziele?
Ich denke sehr realistisch, wenn ich mir etwas vornehme mache ich es auch - und das ist etwas was für mich momentan die höchste Priorität hat!

Wann wirst Du beginnen?
Wie oben geschrieben habe ich bereits begonnen!


Als erstes werde ich heute am Nachmittag oder Morgen noch meinen Trainingsplan hier posten und die Körperumfänge abmessen - daran habe ich noch nicht wirklich gedacht, ist aber eine tolle Idee und hier kann ich das dann auch gleich schön niederschreiben

So, nachdem ich mit meinem Arzt wegen meiner Schulter gesprochen habe (Siehe meinen Threat "ungleichmäßige Schultermuskulatur") und der mir gesagt hat, dass alles passt leg ich wieder voll los.

Habe wärend der Abklärung der Schulterstellung meine Beine, Bauch und Rücken trainiert. Da ich jedoch nicht ganz Fit war nicht unter voller last.

Werde heute wieder richtig gasgeben und mein ganzkörpertraining fortsetzen. Freu mich schon richtig darauf, werde heute auch versuchen, das erste mal wirklich festzuhalten, was genau ich gemacht habe.