Hallo ihr Lieben, nach meiner kurzen Vorstellung möcht ich nun ein Tagebuch beginnen um mich selber zu motivieren!


1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele? (z.B. abnehmen, einen Wettbewerb gewinnen, Gesundheitsvorsorge etc.)

- Ich möchte mein Körpergefühl wiederbekommen, mein Ausdauer steigern und meinen Körper straffen. Meinen GU erhöhen und den Sport als Ausgleich ansehen.
Zum Abnehmen möchte ich den Sport nicht sehen, weil ich vorbelastet bin (Essstörung) auch, wenn ich das ein oder andere Kilochen loshaben möchte. Aber die Vernunft siegt. Fettverbrennung wäre toll mit Muskelaufbau.


2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?

- Ich geb mir da kein Zeitlimit. Ich habe schon so viel ab - und zugenommen (von 130 Kilo übers Untergewicht bis zum Jetzt) in meinem Leben unter zeitlicher Kontrolle. Die Fitnesssteigerung soll einfach nur in einem regelmäßigen Rahmen erfolgen ohne Zwang oder Kontrolle.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?

- So gut wie jeden Tag Crosstrainer --> 40 min. Intervalltraining
- Zwischendurch EA Sports Active 2 mit stärkeren Terraband und Balanceboarderhöhung ---> mind. 40 min. bei 120-140 Puls / max 160 kurzzeitig. Muskeltraining und Cardioübungen in Kombi.

sonstige Bewegung:
- Rad zum Pferd --> 6km pro Tag + Bewegung beim Pferd
- Gassi gehen :P


4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?

- Mein Willen

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?

- ich denke dadurch das ich mir keinen Zeitraum wie: Ich will in 3 Monaten 60 min bei moderatem Tempo joggen können! - sind meine Ziele eig. relativ realistisch...hoff ich


6) Wann wirst Du beginnen?

Ich habe vor 4 Wochen bereits begonnen und mach jetzt weiter.


Soweit erst mal zum Beginn. Morgen schreib ich dann mal mehr und zu meinem Tag auch etwas

Willkommen hier und viel Glück mit deinem Vorhaben. Falls du Fragen hast sind dir sicher viele Leute gerne behilflich

So,
nachdem die letzen Tage essenstechnisch grausam waren, habe ich leider Gottes meinen Sport auch vernachlässigt. Die Wassereinlagerungen mit denen ich immer zu kämpfen habe waren so schmerzhaft, dass ich mich kein Stück bewegt habe...außer zum Pferd gestern


Was mich total angespornt hat waren die Bauchbilder im Voher/nachher-Vergleich. Vor allem von Sportmuffelchen, weil das schon so vergleichbar ist mit meinem Bäuchlein. Hab noch ein wenig mehr Speck um die Hüften, aber so im Gesamtbild fand ich das Ergebnis sooooo toll und möchte da auch unbedingt hin! Zumindest ansatzweise


Also geht es heute los. Die letzten Tage im Überblick:

Samstag:
- 40 min Intervalltraining Crosstrainer

Sonntag:
- /

Montag:
- Rad zum Pferd (6km insgesamt) + 40 min spazieren (stramm) mit Pferd
- 20 min (mehr war absolut nicht drin wegen Aua) Crosstrainer niedrige Stufe


Heute gehts wieder richtig los.

Vorgenommen:
- 40 min Crosstrainer leichtes Intervalltraining
- 20 min Bauch/Beine/Po mit Terraband + Armübungen

Dann noch zum Pferd mit dem Rad und mit ihr spazieren gehen (ist krank, kann nicht reiten).

Was ich tatsächlich geschafft habe, das schreib ich dann heut Abend. Vielleicht mehr, vielleicht weniger. Mal schaun was ich auch zeitlich hinbekomme.


Ich gebe mir noch eine Wochenaufgabe. Ich möchte diese Woche einmal um unseren Wall laufen. Egal ob ich es schaffe durchzulaufen (bin eine sehr langsame Läuferin....grenzt schon an Peinlichkeit. für 3,4 km hab ich immer über 30min gebraucht. Mindestens). oder ob ich Gehpausen einlegen muss.

Mein Ziel ist also diese Woche: 1 x um unseren Wall laufen. Das kann ich dann statt Crossi machen oder whatever...


Auf gehts

Wenn ich laufe muss man auch genau hin gucken um zu sehen das ich mich bewege
Aber eine halbe Stunde langsam und regelmäßig laufen bringt sicher mehr als ab und an zehn Minuten schnell. Die Geschwindigkeit kommt mit wachsender Kondition von allein.
Viel Spaß und weiter

Oh ja, genau das denke ich mir auch: Lieber arschenlahm und ausdauernd, als schnell und kurz. Ich will ja auch die Ausdauer verbessern


Also geschafft heute:

- 45min Crossi mit leichtem Intervall (5 min mehr als geplant, war so drin)
- 20min Bauch/Pein/Po + Armübungen mit und ohne Terraband


Und nun hab ich meinen Zweithund von meinen Eltern abgeholt. Und somit bin ich gezwungen mehr zu gehen Das ist ein Powerpaket nicht so wie mein Minichihuahua

Mit dem Pesum am Gassi gehen dürfte die Ausdauer ja schnell kommen
Du führst ja sogar dein Pferd gassi
Dat gibt nen Daumen
So, und ich mach mich jetzt....