Hallo an alle,
Nunja ich war vor gut einem halben Jahr auch mal recht aktiv hier vertreten und möchte nun doch wieder ein Tagebuch eröffnen. Jedoch kann ich sagen, dass ich viel und regelmäßig hier mitgelesen habe in der vergangenen Zeit! Ich bin den Tipps auch wirklich dankbar und wie man gleich lesen wird, waren diese auch sehr erfolgreich bei mir.
1) Was genau sind Deine
Fitness- oder Trainingsziele?
Also ich wiege im Moment wieder so zwischen 54 und 55
kg. Das will ich auch halten. Mir geht es vorwiegend nicht mehr um die Gewichtsabnahme (letztes Jahr im Mai waren es noch 58
kg!), sondern um eine weitere Körperfettreduzierung. Ganz unten werde ich auch noch etwas zu meinen Maßen schreiben, da hat sich in den vergangenen Monaten einiges zum Positiven verändert.
Ich möchte auf jeden Fall in den Sportarten, die ich nun betreibe, in den nächsten Monaten gute Leistungssteigerungen verzeichnen.
Dazu zählen: Schwimmen (ich mache gerade einen Kraulkurs, da ich das bisher nie richtig konnte), Kickboxen, Gerätetraining und Fitness- und Konditionstraining. Diese Kurse besuche ich alle über den Hochschulsport.
2) Bis wann möchtest Du Deine Ziele erreichen?
Ähm ja, im Sommer eine deutliche Verbesserung der Statur wäre toll. Ich denke, das ist realistisch.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Was bisher auch schon sehr gut klappt ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung (wenig bis gar kein Fleisch, viel Gemüse), viele natürliche Lebensmittel und alles frisch zubereitet. Mit natürlich meine ich zum Beispiel, dass ich mir meinen Magerquark mit gefrorenen Himbeeren selbst zusammenmixe, als dass schon fertig zu kaufen. Zudem verzichte ich weitestgehend auf Weizenprodukte und setze vermehrt auf Dinkel. Zudem ersetze ich Zucker durch Stevia. Selbst meine Oma kocht und backt nun immer fleißig damit :-)
Achso Kalorienzählen hat bisher noch nicht so richtig geklappt. Ich werde das demnächst mir zum Ziel setzen, das 2 Wochen lang zu machen. Jedoch denke ich, dass ich nicht zu wenig esse.
Zudem regelmäßig Sport: In der Vergangenheit klappte der folgende Plan sehr gut und wird auch fortgesetzt:
Mo: Pferd, Yoga
Di: Fitnessstudio, Yoga
Mi: Schwimmen
Do: Fitnesstraining ohne Geräte (1 h Ausdauer und 30
min BWE)
Fr: Fitnessstudio
Sa: Kickboxen, evtl. Schwimmen
So: Boxen-Konditionstraining, evtl. Schwimmen
Ich bin im Moment wahnsinnig gut dabei und das merke ich auch an meiner Laune :-)
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Ich mich selbst, ihr mit euren wirklich tollen Tipps und Freunde, mit denen ich gemeinsam Kurse besuche
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Sehr. Hat ja schon bisher langsam, aber stetig sehr gut funktioniert. Jetzt bin ich ja schon dabei, jeden Tag intensiv Sport zu treiben.
6) Wann wirst Du beginnen?
Seit Oktober bin ich eigentlich schon wieder voll dabei. Seit Januar kam jetzt noch Kickboxen und Schwimmen dazu.
Maße im Vergleich, die sich verändert haben:
26.6.10
15.1.11
Bauch 67
62,5 -4,5 cm!
Hintern 96,5
94
Beine 55
54,5
Viele Grüße,
Mira
