Der Versuch eines TB
Da so viele User hier Eines führen, motiviert mich das doch sehr....
Möchte meine sportlichen "Sächelchen" auflisten, etwas zu meiner Ernährung schreiben...zu Diesem und Jenem.....gesundheitlichen und medizinischen Aspekten, meine Wenigkeit betreffend...Erfolgen und Mißerfolgen, Stärken und Schwächen...mich aber nicht gezwungen fühlen, täglich zu posten.
Daten: Gitte, Frau
, 1,74 groß und 71
kg.
Alter: Bald 50.
Sport: Seit ich Kind war.Klassisches Ballett lange, der Beweglichkeit ein enormer Vorteil, lange Leichtathletik....
Ab 18 intensives Krafttraining, war mal regionale K3KMeisterin.Dazu tägliches Laufen, mindestens 5 mal/Woche.
Momentan: tägliches Laufen, morgens früh, zw. 30 - 45
min....teils auf meinem tollen LB, teils draußen.Draußen bevorzuge ich natürlich.
Wechsele immer ab, kurze 1minütige Sprints/dann 4 - 5
min Laufen bei einer Grundgeschwindigkeit von
ca. 8-9 km/h.
3xwöchentl. Krafttraining.Habe eine Hantelbank,
LH,KH...ich trainiere lieber mit freien Gewichten.
Ich wechsele generell gern die Trainingsreize, da ich meine, der Körper gewöhnt sich sehr schnell an Belastungen.
Momentan trainiere ich nach
PITT, was mir sehr liegt.
So.
Anmerkung: Ich bemerke schon, daß ich nimmer 20, 30 bin.
D.h.: Wie noch vor 10 Jahren, 1 einhalb Std. Joggen, danach 1 Std. PUMP und danach noch eine Std.STEP, das würde ich nimmer packen.
Aber 1 Std.am Stück Laufen, klar.Aber eine Std. hartes
KT und dnanach die Std. laufen, das packe ich nimmer.
Also: Meine Laufeinheiten morgens und das
KT 3x die Woche abends, oder am späten Nachmittag.
Tribut ans Alter
Hauptsache, in Bewegung und trainiert.
Meine Blutwerte sind klasse, Blutzucker, Gewicht, sehr gut.
Ich habe keine "altersgemäßen" Beschwerden
, brauche nur meinen guten, regelmäßigen Schlaf.
Erholungsphasen sind etwas wichtiger, dauern länger und Sünden bezahlt man härter...
Nichtraucher, trinke keinen Alk, esse
LC...backe meine KHarmen Brötchen selbst, esse keine Fertiggerichte.
Zucker??Mein Feind.
gäbe ich dieser "Sucht" nach, würde ich nur Süßes ***** und mich nimmer kontrollieren...
Meine gelegentl. Attacken lindere ich mit Bitterschokolade, 85% Kakao oder selbstgemachtem Sesamkonfekt.....aber sehr wenig und kontrolliert....ich habe aus einem LCRezeptfundus ein paar Rezepte für Kuchenböden, so daß ich ab und an mal Obstkuchen essen kann....
Ich bin kein Missionar der LCErnährung, kein Eiferer.Ich spreche nur für mich.Ich vertrage kein Brot, Nudeln, Reis...ich werde dann zum Junkie..es ist wie ein Fall ins Bodenlose....und fühle mich im Verdauungstrakt einfach schlecht..zudem müde und lustlos.....mir geht es mit LC persönlich besser.
So. Ich hoffe, auch so "Alte" dürfen hier ein TB führen....freue mich auf Besucher...
