Einige fragen sich, wo meine Einträge bleiben.

Ich möchte euch von meinem ersten Training im Neuen Jahr erzählen.
Da meine Schulter mir noch Beschwerden macht, habe ich mich in einem neuen Studio gemeldet. Ich war schon immer ein großer Fan von Steffi Graf und habe mich deshalb für die Mrs. Sporty Studios entschieden.

Dort gibt es eine riesige Scheibenauswahl! Mensch, eine ganze Wand im 0,25 - 2,00 Kg Bereich gestaffelt!

Tusmelda, eine Personal Trainerin, wurde mir gleich beim ersten Training zur Seite gestellt.
Was nuschelt Tuss denn blos über Range of Motion?!? Ich zeig ihr gleich MEINE Range of Motion!

Zum Warmup darf ich 1,000 Concentration Curls machen. Eine klasse Bizeps Übung!

Bankdrücken gestaltet sich schwieriger als gedacht. Eigentlich hätten die Stangen länger sein müssen, ich musste ganze Arbeit leisten um die 40 Scheiben draufzupacken um auf meine Hebegewicht zu kommen, sag ich euch! Hatte kaum noch Platz für den Übergriff! Tuss stiehlt mir auch das Licht! Ich lasse einfach ein paar Scheiben von der Stange auf ihr Fuß rutschen, so, habe jetzt auch mehr platz zum greifen

Tolle Trainingsmucke! Rosenstolz, Gib mir Sonne, lief auf Loop im Hintergrund.

Tuss drückt mich nach hinten auf die Vibrationsplatte Eine 1a Arbeit für die Oberschenkel und Glutes, ersetzt schweres Kniebeugen, sagt sie, was sowieso Old School wäre und durch einmaliges sitzen auf diese HighTech Platte, auch nicht mehr nötig wäre.

Zum Schluss nehme ich mir ein Ernergiedrink. Ich entscheide mich für eine Joghurt Becher mit Vanillaeis!

Danke, jetzt wissen wir wie Onkel trainiert

HAHAHAHAHAHA

So, nach langer Ruhe (und Fauna's sehr erhellenden Einblick in mein wahres Training Nochmal Danke an dieser Stelle) mach ich mal wieder einen Eintrag.
Gestern hab ich mir endlich, nach langer „Voll – Abstinenz“, mal wieder ein richtiges Training gegönnt.
Die Gewichte sind noch recht lächerlich, aber dafür wieder weitestgehend schmerzfrei.

09.04.12 Brust/Trizeps/Bauch

1. Bankdrücken:
1. 60kg 10
2. 60kg 10
3. 60kg 10
4. 60kg 10

2. Schrägbankdrücken:
1. 50kg 10
2. 50kg 10
3. 50kg 10
4. 50kg 9

3. Schrägbank – Fliegende:
1. 12kg 10
2. 12kg 10
3. 12kg 10
4. 12kg 10

1. Stirnpressen SZ:
1. 30kg 6
2. 30kg 8
3. 30kg 5

2. Kabelstrecken Seil:
1. 30kg 8
2. 25kg 10
3. 25kg 10

3. Bankdrücken eng:
1. 30kg 5
2. 20kg 8
3. 20kg 7

1. Römische Liege:
1. 20
2. 15
3. 15

2. Sit – Ups:
1. 30
2. 30
3. 30

3. Beinheben:
1. 20
2. 20
3. 20

Um den lächerlichen Gewichten bei zu kommen hab ich mir gestern auch gleich mal einen schönen Steigerungsplan zurecht gezimmert.
Wenn ich den schön befolgt bekomme bin ich bis August wieder bei 10 Wdh. mit 100kg beim Bankdrücken.
Also, ganz simpel, jede Woche 2,5 kg mehr drauf.
Ich denke, das dürfte ganz gut hin hauen, zumal auch gestern sicher schon mehr gegangen wäre.
Mir war es jetzt einfach wichtiger sicher zu stellen, daß ich auch nächste Woche noch/wieder trainieren kann, als hoch ein zu steigen um möglichst schnell an alte Gewichte anzuknüpfen.

Super, dass du wieder Trainieren kannst, Onkel!

Und viel Erfolg bei deinem Steigerungsplan

Endlich wieder mal einen ordentlichen Eintrag
Dann hoffen wir, dass die Schulter Ruhe gibt und du Training ohne Ende machen kannst!
Ich finde 2,5 Kg pro Woche ganz schön happig, bin mal gespannt!