Hey Leute,

bei all den tollen Tagebüchern hier, bekomme ich Lust für mich selbst auch ein Trainingstagebuch zu starten - und euch teilhaben zu lassen.

Kurz zu mir: Ich bin nun fast 27. Früher habe ich enorm viel Sport gemacht, darunter Rettungsschwimmen und auch über eine gewisse Zeit Kampfsport. Damit ging auch ein recht ausgeprägter Kraftraum-Trainingsplan einher. So war Stand vor 2-3 Jahren: 1,84m - 83kg, ordentlich austrainiert.

Dann begann vor zwei Jahren eine sehr stressige Zeit, die sich in 3 1/2 Wochen endlich dem Ende zuneigt, weshalb dann mein Aufbau-Projekt startet. Bilanz der zwei Jahre: fast 10kg Masseverlust - ich bin ein richtiger Spargeltarzan geworden .

Ausgangsposition:.....1,84m - 74kg
Ziel:.......................5kg Masseaufbau bis Juni

Trainingsplan:..........Ganz-Körper-Trainingsplan (wird in nächster Zeit erstellt)
Ernährung:..............Ernährungsplan kommt / bin Vegetarier


Für Tipps bin ich natürlich dankbar

Gruß, Tom