Hallo!
Erstmal ein paar Worte zu mir. Mit der Person, an die sich mein nickname anlehnt habe ich eigentlich nicht viel gemeinsam. Ich bin 1,98 m groß, wiege aktuell 95 kg. Im Tagebuch-Leitfaden werden 6 Fragen gestellt, die man sich vor seinem ersten Tagebuch-Eintrag beantworte soll. ALso fange ich mal an:

1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele? (z.B. abnehmen, einen Wettbewerb gewinnen, Gesundheitsvorsorge etc.)

Seitdem ich mir im letzten Sommer meine linke Kniescheibe gebrochen habe musste ich sportlich deutlich kürzer treten. Vorher habe ich 3-4 mal die Woche Tennis gespielt, dann musste ich 2 Monate komplett mit Sport aussetzen. Danach habe ich 6-7 Wochen lang Physiotherapie gemacht bevor ich das erste mal wieder auf dem Platz stand. Dort habe ich mir dann direkt eine Gelenkblockierung im Rücken eingefangen, die auch trotz weiterer Physiotherapie bis heute noch nicht komplett abgeklungen ist. Das ist auch der Grund warum ich jetzt endlich was dagegen tun will. Ich will meine Rücken- und Bauchmuskulatur stärken, damit mir so etwas nicht wieder passiert und ich Schmerzfrei Sport machen kann. Das Vorgehen ist auch mit meinem Orthopäden abgesprochen.

2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?

Ich möchte in 2-3 Monaten wieder schmerzfrei Tennis spielen können. Ergänzend werde ich etwas Krafttraining machen um einen etwas breiteren Oberkörper zu bekommen.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?

Ich werde ausschließlich zu Hause trainieren und habe mich bereits sehr intensiv mit der Thematik beschäftigt. Meinen Anfangs-Trainingsplan findet ihr hier:http://www.workout.de/trainingsplaen...tml#post672532

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?

Über ein paar aufmunternde Worte und Kommentare zu meinem TP würde ich mich sehr freuen!

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?

Mein Hauptzeil, wieder schmerzfrei Tennis spielen zu können, halte ich für sehr realistisch. Ich gehe davon aus, dass meine Rücken- und Bauchmuskulatur nach 2-3 Monaten Training deutlich stärker seien sollte als z.Zt., denn aktuell bin ich komplett untrainiert.

6) Wann wirst Du beginnen?

Ich wollte gleich noch kurz einkaufen fahren und danach gehts los, die Kurzhanteln liegen schon bereit!

Hay!

Aufheitern können wir dich schon , viell. mehr als dir lieb ist , ne war nur ein Gag .

Viel Spass beim Erreichen des Zieles nackt gut auszusehen , das hat auch noch keiner so deutlich gesagt hier....

Naja, Ehrlichkeit währt ja bekanntlich am längsten.

Hatte ich eigentlich erwähnt das hier jeder vorher /nachher Fotos einstellen muss.
Kannst ja das Gesicht abdecken.... Ich hör jetzt auf mit dem Quatsch.