Warum probierst du nicht jetzt schon Klimmzüge?
Ich habe erst letzte Woche einen interessanten Beitrag dazu, in einem anderen großen Forum gelesen.
Wenn du noch keine ganzen Wiederholungen schaffst, dann springe doch mal hoch und versuche dich ganz langsam runterzulassen.
Evtl. kann man dann auch mal stoppen in der Abwärtsbewegung- dies auch bei verschiedenen Bewegungsstadien.

Sonst weiterhin noch viel Erfolg.

Ja so in etwa hatte ich das schonmal vor einem Monat ca. probiert, aber ich bin beim Latzug sowieso bald bei meinem Eigengewicht, also spielt das keine große Rolle mehr. Werde es aber vielleicht auch mal wieder so probieren!

Heute wurde TE 1 trainiert:

10 min Laufband (11km/h)
Kniebeuge (Aufwärmsatz + 3 x 10 Wdhl. mit 30, 30 und 32,5 kg)
Bankdrücken (Aufwärmsatz + 3 x 8 Wdhl. mit 45, 42,5 und 40 kg)
Rudern vorgebeugt mit Langhantel (Aufwärmsatz + 3 x 10 Wdhl. mit 30 kg)
20 min Laufband (10 min mit 11km/h - kurze Pause von ca. 30 sec - 10 min mit 10,5 km/h)


Steigerungen im Gewicht oder in den Wiederholungen werden ab sofort rot markiert.

Von mir auch, viel Erfolg, Stef!

Vielen Dank!

Gestern war eigentlich planmäßig Training, aber war doch ziemlich erschöpft und hatte außerdem leichte gesundheitliche Probleme, deswegen lieber 'nen Tag mehr Pause gemacht und erst heute vormittag TE 2 trainiert!


10 min Laufband (11km/h)
Kreuzheben (Aufwärmsatz + 3 x 8 Wdhl. mit 35, 35 und 30 kg)
Frontdrücken mit SZ-Hantel (3 x 8 Wdhl. mit 5, 6,25 und 6,25 kg pro Seite)
Latzug in die Brust (3 x 8 Wdhl. mit 51, 52 und 52 kg)
20 min Laufband (10 min mit 11 km/h - kurze Pause - 10 min mit 10,5 km/h)


Vielleicht sollte ich beim Laufen am Schluss lieber gleich von Anfang an nur 10,5 km/h laufen, da ich doch sehr aus der Puste bin und die Pause, wenn auch notwendig, eher etwas störend ist...

Heute war TE 1 dran:

10 min Laufband (11 km/h)
Kniebeuge (Aufwärmsatz + 3 x 10 Wdhl. mit 32,5, 32,5 und 32,5 kg)
Bankdrücken (Aufwärmsatz + 3 x 8 Wdhl. mit 47,5, 45 und 42,5 kg)
Rudern vorgebeugt mit Langhantel (Aufwärmsatz + 3 x 10 Wdhl. mit 32,5 kg)
20 min Laufband (11km/h)

Bin zufrieden mit den allmählichen Steigerungen!

So, heute habe ich TE 2 trainiert und habe einen kleinen persönlichen Sieg errungen!

Und zwar hab ich rein spaßes halber heute seit langer Zeit wieder Klimmzüge probiert und siehe da, ich habe zwei anständige Sätze fertig gebracht!

Also sah mein Training heute so aus:

10 min Laufband (11km/h)
Kreuzheben (Aufwärmsatz + 3 x 8 Wdhl. mit 37,5, 37,5 und 37,5 kg)
Frontdrücken mit SZ-Hantel (3 x 8 Wdhl. mit 6,25, 62,5 und 6,25 kg pro Seite)
Klimmzüge (1. Satz mit 6 Wdhl., 2. Satz mit 4 Wdhl.)
Latzug zur Brust (nur zwei Sätze wegen Klimmzügen davor: 2 x 8 Wdhl. mit 52 und 51 kg)
30 min Laufband (11km/h)