Hey mein Name ist Nina und ich bin 19 Jahre alt.

Seit der Pubertät war ich nicht mehr richtig schlank... Dick war ich aber auch nicht. Mal etwas mopsiger mal schlanker.
Dann hab ich anfang letzten jahres 15 Kilo abgenommen ( bei 171 cm wog ich 55 KG) Ich hatte nicht wirklich viel hunger und habe aber ganz viel Sport getrieben ( mir gings nicht sonderlich gut... Trennung vom Freund usw.) Ich hab mich echt fit gefühlt... Doch dann nach meinem Sommerurlaub hab ich das alles (leider) scheifen lassen.. dabei habe ich mich doch so wohl gefühlt ....
Naja und nun mag ich mich gar nicht mehr ansehen... Ich wiege nun 71 KG ... gewachsen bin ich leider nicht ...
Naja und nun möchte ich richtig durchstarten... habe aber große Angst es nicht zu schaffen... Könnt ihr mir vielleicht Ratschläge geben? Wäre super...

Mein Ziel ist es bis zum Sommer (am besten bis zum Mai) 11 KG abzunehmen.
Ich werde versuchen Gesund zu essen und vor allen Dingen 4-5 mal die Woche Sport in meinem Fitnessstudio zu treiben.

So ich hoffe die Daten sind genau genug...

Danke im Vorraus und ich freu mich darauf Tipps zu bekommen
eure Nina

Willkommen und Viel Spass hier.

Ich würde dir raten dir erstmal die Stickies allgemein, bzw zum Thema abnehmen anzuschauen..

http://www.workout.de/fettabbau-fett...anleitung.html
http://www.workout.de/fettabbau-fett...mstellung.html
http://www.workout.de/fettabbau-fett...endefizit.html

Ok vielen Dank für die Links.
Das meiste wusste ich allerdings schon.. :-D Das Problem ist bei mir wirklich die Motivation... auch auf lange Sicht...

LG
NIna

Hallo Nina

Willkommen im Workoutforum, Nina

Versuch mal bitte einen Bleistift/Kugelschreiber aufzuheben. Danke.

LG schneeblatt

Wie jetzt? Und dann? :-D

Hast du nen Bleistift/Kugelschreiber in der Hand....

Hey, wenn du das oft genug machst, hilft das auch beim abnehmen

11kg find ich schon ein hoch gegriffenes Ziel.
Die würd ich mir für so nen kurzen Zeitraum mal nicht vornehmen.
Sonst kommen se evtlf ratz fatz wieder.

Aber... Wenn du die Grundlagen ja schon kennst und "nur" ein bisschen Motivationshilfe willst:

Heute schon dein Sportpensum erfüllt?
Nein?
Auf gehts, beweg dich!