neue best leisung muscle snatch 75kg

mache zurzeit bei den grundübungen 3sätze a5wdh mit meinem schwersten gewicht von woche zu woche 5kg beim kniebeugen und kreuzheben rauf
und bankdrücken jede woche 2,5kg


kniebeugen angefang bei 120kg a 3sätze 5wdh
gestern 140kg 3sätze a5 wdh danach noch 1satz 120kg a 11wdh ohne gürtel
mache nur noch ohe gürtel auch max.versuche

kreuzheben angefang bei 175kg 3sätze a 5wdh
jetzt 180kg 3sätze a 5wdh

bankdrücken angefang bei 105kg 3sätze a 5wdh
jetzt 115 kg 1satz a5wdh und 2sätze a 4wdh

neue max. Leistung im kniebeugen gestern 165kg (ohne gürtel)

nette Zahlen, die du da bewegst

neue max. lestung im kreuzheben heute aufgestellt 212,5kg.........

2.neue max. leistung diese woch 167,5kg im kniebeugen(ohne gürtel)
bin zufrieden mit der woche

gestern und heute 2 max. best leistung
gestern einmal im muscle snatch umsatz und ausdrücken mit 77,5kg
und zweite max.leistung heute im kniebeugen 170kg (ohne gürtel) total raw

alle max.leistung in den dreikampfübungen:
bankdrücken:135kg
Kniebeugen:170kg
kreuzheben:212,5kg
=517,5kg raw