Hallo,
ich bin ja schon einige Zeit hier angemeldet und hatte damals nach einen Trainingsplan gefragt, bzw. habe meinen bewerten lassen.
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Zur Geschichte dieses Tagesbuches:
Angefangen habe ich im März '10 mit
Fitness. Damals eigentlich nur, um mal ein bisschen in Bewegung zu kommen und um zu gucken, ob ich das überhaupt wirklich durchziehe.Im August habe ich mich dann für einen Plan mit freien Gewichten entschieden.Das hätte ich schon eher machen sollen.Aber daraus lernt man auch.
Ich habe mit meinem Plan in der Zeit von August '10 bis November '10 dann auch gut aufbauen können.(Insgesamt 10kg seit März '10 zugenommen).
Bis ich so Mitte November vor dem Spiegel eine verdächtige Beule bemerkt habe.
Damals habe ich nicht gewusst, was es ist und es mir auch schön geredet.Ich war also noch bis Mitte Dezember regelmäßig beim Sport und hab ordentlich Gewichte bewegt. Im nachhinein ein großer Fehler(deswegen schreib ich das hier auch).Es ging dann zwischen Weihnachten und Neujahr zum
Arzt und am 7.1. war dann die OP.
Geplant war Minimal Invasiv-also mit Kamera usw. Der Bruchsack war aber so groß, dass doch offen operiert wurde.Geht immer gleich zum
Arzt!
Und jetzt kommen wir zum eigentlich Sinn dieses Tagesbuches.Denn, ich habe im Internet zwar viele Infos zur OP bekommen. Aber nach der OP berichten dann nur noch wenige.
Ich möchte also einen kleinen Einblick darüber geben,wie es bei mir so ablief.
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Am 7.1. war also die OP.Danach ging gute zwei Wochen nicht viel.Man ist froh, wenn man nach 10 Tagen aufrecht laufen kann.
Kleine Spaziergänge sind dann aber wieder drin und es geht auch wirklich wieder bergauf.
Am 7.2. war ich dann das erste mal wieder Rad fahren.Mein größeres Hobby neben dem Kraftsport.
Anfangs natürlich mit kleinen Schmerzen und Stichen.Aber beim zweiten und dritten mal gehts besser.
Seit dem 2.3. bin ich jetzt wieder beim Training. Das heißt:
Leichte Gewichte an Maschinen zu bewegen.
Aber ich muss feststellen, dass ich nach dem Training ein teilweise doch starkes Drücken verspüre.
Grade heute dachte ich, dass der Bruch sich vllt wieder geöffnet hat.Aber ich hoffe doch mal nicht.
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Mein Tagebuch beginnt also offiziell mit der nächsten Trainingseinheit in der nächsten Woche. Ich beantworte aber auch gerne Fragen aus der Vergangenheit.
1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele?
Ein bisschen Vorsorge.Sonst vor allem Muskelaufbau und die Statur einfach verbessern.
2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
Kein konkretes Datum. Das soll ja auch länger laufen und kontinuierlich im Aufbau sein.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
2 -3 mal in der Woche Krafttraining. Gute Ernährung.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Das Spiegelbild.
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Sehr realistisch.Solange wieder nichts dazwischen kommt.
6) Wann wirst Du beginnen?
War dabei, bin dabei und ich hoffe, dass es bald wieder richtig losgehen kann.
Zu den Daten:
Alter: 23
Männlich
Derzeit 1,78m und ~77kg. Umfänge und Maße werde ich nachreichen.
Bei Fehlern oder wenn ich was vergessen habe, bitte melden.
Danke euch...
