Hallo zusammen bin neu hier zunächst zu meiner Person bin 33 und wiege z. Zt. 84 kg, bei einer größe von 167. Habe in den letzten Jahren immer wieder abgenommen und wieder zugenommen mein Gewicht schwankte zwischen 75 und 95 kg. Habe schon unzählige Diäten gemacht aber leider alle gescheitert.
Machte wieder Fitness im Fitnessstudiomein Plan sieht so aus was haltet ihr davon:
2-3 mal die Woche
Brust:Bankdrücken (15,12,10,8,6,15), Butterfly+ Kabelzug (3X10)
Bauch: Bauchmaschine 3X20
Bizeps: Hammercurls KH + LH, Bizepsmaschine (3X10)

Pulldown + Schulterpresse 3X20
Frontziehen 3X20
Rudern 3X20
Trizpes 3X10
LAT-Ziehen 3X20

was haltet ihr von diesem TRainingsplan

Was könnt ihr mir empfehlen eher mehr wiederholungen oder weniger, wieviel Sätze usw. bin noch sehr unerfahren, bin seit Okt. im Studio

ausserdem mache ich noch 2-3 mal die Woche Ausdauertrainig 60 min Laufband bei Geschwindigkeit von 7-7,5 Km/h

Ziel: Straffung, Körperfett reudzieen, abnehmen, Musekelaufbauen, Muskel sollten ersichtbar werden mit der Zeit

Du bist im falschen Bereich. Ansonsten mach 8-12 Wiederholungen mit 3 Sätzen und etwas mehr Gewicht. KFA reduzierst du vor allem über die Ernährung, nicht über den Sport. Ernährungsdaten deinerseits?

Schau dich mal nach 'Intermittent Fasting' um, dürfte deinen Zielen glaub ich gut dienen...