Hallo.
Ich bin der Patrick, aber ihr könnt mich Pette nennen
Zu meinen Daten:
Geschlecht: Männlich
Alter: 22 Jahre
Körpergröße: 192 cm
Körpergewicht: 91,5
kgBMI: 24,8
1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele?KFA reduzieren,
Muskeln aufbauen, allgemeines Wohlbefinden steigern, Ausdauer trainieren, wenn es möglich ist trotz Muskelaufbau mein Körpergewicht auf 85
kg senken, Ende Juli an einer Triathlon-Staffel als Schwimmer teilnehmen (wie letztes Jahr)
2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
Bis zum Sommer
KFA reduzieren, Körpergewicht reduzieren, Ausdauer steigern und meinen Körper ein wenig "definieren". "Muskeln aufbauen" ist das langfristige Ziel
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Ausdauer: regelmäßiges
Fahrrad fahren (2-3mal die Woche je
ca. 20km), Joggen, gelegentlich Fußball spielen.
Muskelaufbau: Workout zu Hause mit Kurzhanteln, Langhantel, Hantelbank, etc.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Freunde (Triathlon-Staffel), meine Freundin (Motivation)
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Auf jeden Fall machbar, vielleicht nicht unbedingt in der angestrebten Zeit, aber ich schaff das!!!!!
6) Wann wirst Du beginnen?
Ich habe bereits begonnen. Vor circa 3 Wochen das Ausdauertraining und das Muskelaufbautraining geht nächste Woche los (Lieferung Hantelbank).
Anfang 2010 habe ich in kürzester Zeit (2-3 Monate) 15
kg abgenommen, aus privaten Gründen. Ich bin nicht stolz drauf. Ich habe dadurch auch sehr viele Muskeln verloren. Im Sommer 2010 habe ich dan 85
kg gewogen. Durch die Winterzeit und eine Knieverletzung (dadurch weniger Sport), habe ich wieder 10kg zugenommen.
Vor 3-4 Wochen habe ich 95
kg gewogen und dann wieder mit dem Training begonnen. Nun bin ich wieder bei 91,5
kg (Stand heute Früh).
Und nun soll es wieder richtig losgehen. Besonders zum Schwimmen brauche ich wieder mehr Muskeln und Ausdauer. Aber so eine Staffel ist für mich eine große Motivation. Ich war mal 12 Jahre lang aktiver Leistungsschwimmer.
Durch dieses Tagebuch / Blog möchte ich meine eigene Motivation steigern, eine gewisse Statistik erstellen und besonders Kommentare von anderen (euch
) erhalten um somit noch besser und effektiver trainieren zu können.
Also ich bitte um viele Tips, Anregungen, Verbesserungsvorschläge, Ernährungstips, Kritik oder auch sonstige Kommentare.
So, dann leg ich mal los.
Ich wünsche euch noch einen schönen Sonntag und...
SPORT FREI
Gruß aus Senftenberg
Pette
Patrick
