Na dann versuche ich wieder mal mich vor dem PC wegzuschleppen und ab und zu auch eine Hantel angreifen... Die vergangenen 2 - 3 Jahre war mein innerer Schweinehund sehr ausgeprägt.

Nun zu den Punkten:

1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele? (z.B. abnehmen, einen Wettbewerb gewinnen, Gesundheitsvorsorge etc.)

Also ich versuche wieder regelmässig etwas im Fitnessstudio zu trainieren und nach der Arbeit nicht den ganzen Tag Wow zu zocken^^ oder im I-Net zu surfen.

2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?

Ist ein fortlaufendes Ziel.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?

Keine Ahnung... Kann nur probieren.

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?

Niemand?

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?

Trainiere schon seit ca. 9 Jahren nur die letzten 2 - 3 Jahre nur mehr sehr unregelmässig und wenn dann mit wenig Motivation. Wünsche würde ich mir, dass ich wenigstens regelmässig ins Studio gehe.

6) Wann wirst Du beginnen?

Habe bereits begonnen. War diese Woche 4 x trainieren.

Zu meinem Namen:
Den Namen würde ich gerne ändern ^^.

Freitag, 18-03-11

Oberkörper:

Flachbankdrücken

10 * 50
10 * 80
4 * 2 * 100
10*120
10*120
10*120
8*120

Kurzhanteldrücken Schrägbank

3*12*40

Long Pull

10*60
10*80
10*100
10*120
10*120
10*120

Rudern mit breitem Griff sitzen abgestützt (Maschine)

10*60
10*80
10*100
10*100
10*100

Schulterdrücken stehend (Aufnehmen des Gewichtes vom Boden und umsetzen)

10*27
10*47
12*67
12*67
12*67

Habe vom vielen PC spielen Schulterschmerzen und bin da etwas vorsichtig.

Kurzhantelcurls (alternierend) - Anzahl beider Hände zusammengezählt

20*15
20*20
20*25
20*25
?*25 (weis nicht mehr genau wieviel -> waren aber nicht ganz 20)

Bandrücken eng

10*60
10*80
10*100
10*100
10*100

Zum Abschluss noch Bauch auf einer Maschine

3*20*ganzer Gewichtsblock

Unterkörper:

Boxbeugen auf 33 cm Box:

Hatte heute etwas Kreuzschmerzen -> bin den ganzen Samstag bis spät in die Nacht vorm PC gesessen^^.

10*25
10*75
10*75
3*125
10*2*175 (ca. 45 Sek. Pause zwischen den Sätzen)
10*175 (den Satz habe ich gemacht, weil ich irgendwie nichts in den Beinen gespürt habe).

Kreuzheben explosiv

10*60
3*100
2*140
8*2*170 (ca. 30 Sek. Pause zwischen den Sätzen)

Beincurls

15*30
11*30
10*30

War nur am quatschen und hatte schon keinen Bock mehr ^^.

Bauch am Kabelzug mit Seil knieend (vorne runterziehen)

3*20*ganzer Gewichtsblock

soweit ich weiß, kann man den namen nicht ändern

warum bist du denn so unmotiviert, schon mal drüber nachgedacht?

schade, das du sonst nix preisgibst: größe, gewicht, alter ect.

deine pc spielerei scheint schon bisschen süchtig zu sein? oder?!
gut, das du was dran ändern willst

WTF Hääää

Stimmt. Schade das Killertier sonst nichts preis gibt.
Was sind hier die Sätze/WH/Gewichte

Wilkommen zurück - drücke dir die Daumen, dass du das in den Griff bekommst!

@Fragesteller: Ich denke das sind 7 Sätze x 10 Wh (zB) x 50 Kg, etc.