So nun, ich wage es tatsächlich noch einmal ein TB zu eröffnen. Ich hab mich quasi dazu selbst überredet, weil ich mittlerweile schon 3 andere TB (2 analog) führe. Irgendwie ein bissl unübersichtlich. Deswegen jetzt eins, in dem alles steht. Das größte Problem für mich wird nicht etwa Brutus sein, sondern das TB selber. Aber ich habe mir vorgenommen mind. eine Wochenübersicht ein zu stellen.
1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele?
Nun ja, die allgemeine
Gesundheit und Fitness erhalten und steigern (Muskelaufbau) ist sicherlich das Hauptziel. Extrem wichtig ist mir noch, dass ich Yoga wie selbstverständlich, täglich in meinen Alltag bauen kann. Gelingt mir nicht immer. Noch mehr auf Ernährung achten. Und für dieses Jahr, möchte ich endlich einen 10ner Volkslauf mit laufen, und wäre mit einer Zeit um die 50
min zu frieden
.
2)Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
Der Volkslauf sollte bis September/Oktober drin sein. Und an dem Rest werde ich
stetig arbeiten.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Vorerst werde ich 3x die Woche laufen,
ca. 3x die Woche BodyRocken
und mind. 5x die Woche sollte Yoga drin sein.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Haha, ich glaube jeder Sportler weiß, dass man sich hauptsächlich selbst in den A**** treten muss. Wenn ich nicht will, kann mir auch keiner mehr helfen. Aber aufmunternde Worte tun immer gut.
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Sehr realistisch und gut erreichbar.
6) Wann wirst Du beginnen?
Hab ich schon. Wobei ich sagen muss, dass sich die Zielsetzung, Planung usw. vermutlich regelmäßig ändern wird. Den jetzigen Plan verfolge ich wohl seit
ca. 2 Monaten, wobei vor einer Woche erst wieder das laufen dazu gekommen ist.
Jetzt noch zu mir: Daten vom
11.02.2011
Weiblich,
30 Jahre, 170cm, 55kg,
Körperfettanteil irgendwo zwischen 19 und 24, ich schätze
21%.
Oberarme:
26 (hahhhaaaaaa)
Oberschenkel:
46
Waden:
34 (Muskeln nicht angespannt, wehe ihr macht euch lustich)
Brust:
88
Unterbrust:
76 (bääh)
Taile:
68 (igit, das ist echt die Krönung, und ich red nicht vom Kaffe)
Hüfte:
96 (wenns der Hintern ist, der kann noch wachsen *pfeif*)
Ich hoffe das sich was tun wird. Muskel rauf auf die Ärmchen und Speck runter von der Taile.
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Das ist mein vorläufiger Wochenplan. Ich werde sehen ob er sich bewährt.
Code:
------------Mo Die Mi Do Fr Sa So
Laufen 30 30 30
Callenge 10 10 10
Workout * * *
Yoga * * * * * *
P.S.: die Sternchen bedeuten eigentlich nur, dass ich die Zeiten für Yoga und Workout nicht weiß. Durchscnitlich aber 30-60min. Macht also
ca. 5-max. 8h die Woche. Die Exercise Challenges folgen immer nach dem laufen und werden gemacht wenn ich mich fit fühle.
Sonntag ist frei, und je nach Erholungsbedarf, werde ich den Samstag dazu nehmen. Auserdem ist jetzt wieder die Zeit für 8h Touren auf´m Berg
, da brauch ich das WE.
