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The Passenger`s K3K Blog Beitrag # 19
29.03.2011, 13:25
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RocknRolla
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Registriert seit: 03.2011
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Zitat:
Zitat von fauna
Habe ich dir ein schlechtes Gewissen gemacht? 
Aber, man soll es auch nicht übertreiben - der Regel heisst ja, eine Steigerung von 10% wö  Du hast das um 90 % überboten
Pass schön auf dich auf! |
Kindergarten solange ich nicht umfalle war es nicht genug 
Ne im Ernst mir geht es gut, es ist ja nicht so das ich Sport erst seit 2 Wochen mache.
Wirklich es ist ein riesen Unterschied ob man raucht oder nicht und auf seine Ernährung achtet, ich fühle mich als ob ich Bäume ausreißen könnte. xD
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The Passenger`s K3K Blog Beitrag # 20
29.03.2011, 15:07
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shecando
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Das ist ja klasse, wenn es dir so gut geht!
Morgen könnte aber "dein Gerüst", sprich Bänder und Gelenke, sich noch melden 
Ciao!
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The Passenger`s K3K Blog Beitrag # 21
29.03.2011, 19:44
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RocknRolla
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Training von heute.
14km Laufen - 70min Klimmzüge 3x10,8,6
Stehend Rudern 3x10,8,6 / 30kg-40kg-50kg
Gestreckt Kreuzheben 3x10,8,6 / 40kg-50kg-60kg Hab ich jetzt zum zweiten mal gemacht, Technik passt aber soweit.
Butterfly Revers am Kabelzug 3x10,8,6 / 4kg-6kg-8kg
Schulterdrücken im stehen 3x10,8,6 / 10kg-15kg-20kg
Aufrechtes Rudern 3x10,8,6 / 20kg-25kg-28kg
konzentrationscurls 3x8,6,4 / 11kg-14kg-16kg
Geändert von The Passenger (29.03.2011 um 19:50 Uhr)
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The Passenger`s K3K Blog Beitrag # 22
31.03.2011, 19:53
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RocknRolla
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Training von heute.
Kniebeuge: 3x10, 8, 6 / 60kg-80kg-100kg
Wadenheben 3x10, 8, 6 / 160kg-180kg-200kg
Gruß
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The Passenger`s K3K Blog Beitrag # 23
01.04.2011, 19:52
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RocknRolla
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Training von heute Dips 3x10,10,10 Kh Bankdrücken 3x10,8,6 / 14Kg-16kg-19kg Kh Schrägbank 3x10,8,6 / 14kg-16kg-19kg
Fliegende 3x10,8,6 / 8Kg-11kg-14kg
Trizepsdrücken
mit Seilgriff 3x10,8,6 / 20kg-25kg-30kg
Beinheben 3x10,10,10 +4kg
Crunches 3x10,10,10 +5kg
10km laufen - 60min
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The Passenger`s K3K Blog Beitrag # 24
02.04.2011, 17:45
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RocknRolla
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Erhielt 18 Danke für 18 Beiträge
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Training von heute. Klimmzüge 3x10,8,6
Stehend Rudern 3x10,8,6 / 30kg-40kg-60kg
Butterfly Revers am Kabelzug 3x10,8,6 / 4kg-6kg-8kg
Schulterdrücken im stehen 3x10,8,6 / 10kg-15kg-20kg
Aufrechtes Rudern 3x10,8,6 / 20kg-25kg-30kg
konzentrationscurls 3x8,6,4 / 11kg-14kg-16kg
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