Hi

Zu mir bin 21 Jahre alt 1,78m groß und 78 Kilo schwer.

Im September 2010 hatte ich einen schweren Motorrad Unfall bei dem ich meine Milz verloren habe und eine Serratus Lähmung rechts davon getragen habe.
Leider hat mich der Unfall auch weit zurück geworfen in meinem Training.
Aber jetzt geht es wieder Bergauf

Meine Woche sieht so aus:

Montag:
Brust/ Triceps/ Bauch

Brust:
Fliegende
Kh Bankdrücken
Kh Schrägbank
Dips

Triceps:
French press

Bauch:
Crunches
Blank

Dienstag:
Rücken/ Biceps

Rücken:
Klimmzüge
stehend Rudern
Kreuzheben

Biceps:
Hammer Curls

Mittwoch:
Rennrad/ Laufen

Donnerstag:
Beine:

Kniebeuge
Wadenheben
Bein Biceps Curls

Freitag:
Wie Montag.

Samatag:
Wie Dienstag.

Sonntag.
Rennrad/ Laufen

Die Woche ist voll ich weiß.
Regenerations mäßig komme ich hin habe den Plan schon vor meinem Unfall durchgeführt. Sauna und Massagen unterstützen die Regenerationszeit natürlich

Hier mal ein Foto wie das ganze vorm Unfall aussah, heute oder morgen gibt es aktuelle =)

Gruß

Edit: Im Training bin ich wieder seit 7 Wochen.

Miniaturansicht angehängter Grafiken

 

Das hört sich sehr dramatisch an!
Weiterhin viel Erfolg mit der Genesung!
(Gar keine "freien" Tage...)

Gruss, Fauna

Training ist meine Freiheit

Ja, das kann ich gut verstehen.
Wie lange hast du denn vor deinem Unfall trainiert?

Vor dem Unfall bin ich schon 4 Jahre gelaufen.
Bestzeit lag bei 17min auf 5Km zurzeit liege ich bei 30min

Downhill bin ich 5 Jahre gefahren, kann ich jetzt aber leider nicht mehr deswegen das Rennrad

Krafttraining hab ich nur ein halbes Jahr vorher gemacht.

Edit: Muss dazu aber sagen vor dem Unfall habe ich geraucht wie ein Schlot was ich mittlerweile aber nicht mehr mache =)
Auch sonst auf die Ernährung hab ich nie wirklich geachtet. was ich aber ab jetzt auch tue.
Deswegen hoffe ich das ich meine Leistungen verbessern kann.

Ui, knappen 3er Schnitt!
Bist du auch Distanz gelaufen?

Ja, da gab es anscheinend viele Umstellungen in deiner Gewohnheiten.

Nicht einfach für dich, denke ich mir.