hallo ihr lieben,
ich heiße franca und bin 14 jahre alt. mein gewicht beträgt 54 kilo morgens und 56 abends. ich bin 1,66 groß. der grund warum ich das hier mache ist klar : ich will abnehme und zwar so ca 5 kilo. leider fehlt es mir an disziplin... naja ich werde das programm morgen starten und dann mal sehen was so passiert.. habt ihr igw tipps für mich wie ich das abnehmen am besten angehen kann? ich treibe ausreichend sport allerdings hab ich mit der ernährung so meine probleme vllt könnt ihr mir ja helfen und tipps für einen guten ernährungsplan gebern..
liebe grüße, eure francaa.

Muß man sich wirklich schon mit 14 um solche Themen Sorgen machen? Dein Gewicht ist doch für dein Alter und Größe recht normal! Sich bezüglich der Ernährung weiterbilden ist sicher nicht schlecht, und sich bewusster ernähren.. aber ne Diät mit 14? In dem Alter hatte ich wahrlich anderes im Kopf..

naja es ist nur so das ich ziemlich viel wiege für meinen sport und da wollte ich halt probieren ein bisschen dünner zu werden indem ich mich bewusster ernähre...

es ist nun schon nachmittag und ich habe bis jetzt leider schon 1300 kcal zu mir genommen. das ist zeimlich viel. ich denke mal, dass das abendbrot heute für mich eher spärlich in form von obst aussehen wird...
xoxo, franca

Um was für einen Sport geht es denn? Und wenn du das so 'professionell' machst dann solltest du doch hoffentlich auch genauso gute Ansprechpartner haben. Trainer, Eltern, andere Sportlerinnen. Wäre vermutlich auch besser, weil die dich dabei ein wenig 'überwachen' können. Wie gesagt, ich denke mit 14 sollte man noch keine Diät machen..


Sorry, aber 1300kcal ist nicht viel! Besonders da du mit 14 wohl noch ehr im Wachstum bist und dein Körper einfach viel verbraucht. Mach dich bitte mal schau drüber was 'zu wenig' an Essen mit deinem Stoffwechsel anstellen kann. Zum Nachdenken erstmal nur das: http://www.workout.de/fettabbau-fett...tml#post630967
Bitte bitte lies dir das aufmerksam durch...

54 kg auf 1,66 sind absolut in ordnung und keineswegs zu viel.
Wenn dein Sport wniger verlangt, wechsel den Sport.
ZU wenig, ist weder gesund, noch sieht es gut aus. Bewusst ernähren schön und gut und natürlich immer erstrebenswert.
Aber Buch führen und Kalorien zählen, hast du gewiss nicht nötig, offensichtlich bist du ja auch ohne das bis jetzt gut zurecht gekommen.
Das Big Mäc und Cola nicht in die tägliche Ernährung gehören weißt du sicher auch so, daß Obst wenig Kalorien liefert und zudem viele Vitamine ist dir offenbar auch klar.

Versau dir nicht selbst ein Stück Lebensqualität, indem du dich da selbst zu hart bewertes.