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кιηgкσηg · 07.04.2011, 18:15

WOD #1
@16er Kettlebell [Tabata 40s/20s]

R One Arm Swing
L One Arm Swing
R Clean & Press
L Clean & Press
R Snatch
L Snatch
R One Arm Front Squat
L One Arm Front Squat

кιηgкσηg · 07.04.2011, 20:46

WOD #2
@16er Kettlebell

Halio 5|5 x 5
Turkish Get Ups 1|1 x 3
Slingshot 10 x 5
Figure8 10 x 5
Vertical Row 10 x 3

charlylee · 07.04.2011, 21:43

Hey Kingkong ^^^^,

schau mal hier in den Link , da gibts so paar Anhaltspunkte zur Erstellung des TB .
Ist zwar kein muss , aber hat man bissl ne Vorstellung von dir und was du so für Ziele hast .

http://www.workout.de/dein-workout-t...rts.html#post5

Bye

кιηgкσηg · 07.04.2011, 22:21

Sorry, aber mit den Fragen kann ich nichts anfangen.

Ist hier denn niemand, der Sport einfach aus Spaß an der Bewegung macht?

Natürlich nehme ich gerne alle positiven Nebenwirkungen mit, aber sie sind nicht meine Motivation. Wenn mir das Herz bis zum Hals schlägt und der Schweiß aus allen Poren fließt, dann fühle ich mich lebendig.

Ich kann's nicht besser beschreiben.

Deus Vult · 07.04.2011, 22:39

Zitat:

Zitat von кιηgкσηg

Ist hier denn niemand, der Sport einfach aus Spaß an der Bewegung macht?

Ich will Muskeln und Kraft, da ist der Rest nebensächlich.

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