Heute hatte ich mein erstes Training. Deshalb möchte ich auch hier mit dem Tagebuch beginnen.
1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele?
Ich wünsche mir mehr Kraft und einen schön geformten Körper. Ich möchte eine durchtrainierte Figur haben. Dafür muss ich allerdings ne Menge Fett verbrennen.
2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
24.03.2013
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Die Fettreduktion möchte ich in erster Linie über die Ernährungsumstellung machen. Dabei richte ich mich nach dem System von WeightWatchers, mit dem ich bereits 10
Kilo in einem Jahr abgenommen habe (ohne Sport zu treiben). Für den Muskelaufbau und die Definition mache ich drei mal in der Woche Krafttraining. Außerdem gehe ich ins Solarium, um eine gesunde Hautfarbe zu bekommen.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Meine Ärztin und Ihr, sowie ein Freund, der schon seit 20 Jahren
Bodybuilding macht
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
75%
6) Wann wirst Du beginnen?
Habe heute begonnen
Größe:
173cm
Gewicht:
103,8Kg
BMI:
34,7
Montag, 11.04.2011
Bei meinem ersten Training heute habe ich die Brust, die Arme und die Beine trainiert. Ich weiß leider noch nicht, wie die Geräte heißen, denn es steht auch fast nie dran. Begonnen habe ich mit dem Ergometer, um mich aufzuwärmen.
An den Geräten, was mir auch am meisten Spaß macht, habe ich mit der Brustpresse begonnen und noch einige Übungen für die Arme gemacht. Für die Beine habe ich mit der Beinpresse negonnen und auch dann wieder verschiedene andere Geräte genutzt. Ich weiß wirklich nicht, wie das alles heißt, ich bin da Anfänger. Mir wurde vor ein paar Tagen nur an einigen wenigen Geräten gezeigt, wie das so funktioniert, an diesen Geräten war ich dann heute. Am Donnerstag habe ich eine längere Einweisung, bei der ich auch alles fragen kann, was ir so in den Sinn kommt.
Da ich mit dem Krafttraining vorzugsweise die Muskulatur herausarbeiten möchte, habe ich mich für jeweils drei Sätze mit zehn Wiederholungen entschieden.
Mit der Ernährungsumstellung kalppt es auch ganz gut. Es könnte noch besser sein, aber ich muss erst mal wieder rein finden.
Ein Freund hat mir empfohlen, ein Eiweißpräparat zu mir zu nehmen. Ich habe mich dann für die Pulverform entschieden. Dazu habe ich allerdings auch noch ne Frage: Wie wichtig ist es, wie lange ich das shake? Ich mache das mit einem Pürierstab. So wichtig kann das doch nicht sein, oder? Immerhin kommt es doch darauf an, was ich da zu mir nehme, und die Inhalte verändern sich ja nicht, nur weil es schaumig ist, oder?
Es wäre schön, wenn mir jemand diese Frage beantworten könnte. Ich gehe jetzt auch noch mal im entsprechenden Forum suchen.
