Also kurze Zusammenfassung:

TW1:
6 Trainingstage, leichte Fortschritte beim Training, nur wenig Fortschritte auf der Waage... (96,0 kg); ich trainiere in 3 er Sätzen mit 10 Wdh. (inkl. Griffvariationen), werde aber sicher auch zwischendurch mal andere Reize setzen (5 x 5) oder auch mal ein Cardiotag.

Ich denke die "Wiedereingewöhnungsphase" ist vorbei...

Tag 7 (heute) 19.04.: T1: Push

Mit 5 x 5 und nahe am Maximalgewicht mal nen anderen Reiz gesetzt (Abwechslung). Lief auch ganz gut ! Der richtige Drink vor dem Training wirkt echt Wunder ! ...und keine Sorge, bei mir bleibt alles sauber

Donnerstag Tag 8 mal eine gemässigte Pull-Einheit, mittleres Gewicht und 10er Sätze

Tag 8: 21.04. Sooo... Training gut rumgebracht... Pull

Tag 9 am Samstag

Ich habe ein klein wenig an Gewicht zugelegt, aber ich denke das krieg ich ernährungsmässig schnell in den Griff.

Hast eigentlich ein Bild von der aktuellen Form ?

Wie geschrieben ist die aktuelle Form bescheiden, zwar einigermassen Power aber überall "Fett"...

Ich stelle mal in einem halben Jahr die Fotos nebeneinander (versprochen) ! Das gibt so gesehen auch nochmal einen Motivationsschub. Ich habe mit Deinem Hinweis grade aktuell ein paar Fotos gemacht.

Waage heute morgen: 97,1 kg ...und sie ist momentan nicht grade mein Freund...

Tag 9: 23.04.: heute mal Cardio (Crosstrainer, Hügel, Lvl. 14, 45 Min.) + etwas Bauch

Hat mir sehr gut getan ! Trotz viel Gewicht ist die Kondition noch da... Ich glaube ich werde den Cardioteil alternierend einbauen:

T1: Push
T2: Pull

Pause

T3: Cardio + Bauch
T1: Push

Pause

T2: Pull
T3: Cardio + Bauch

Pause usw.

Ich denke das passt... Will ja auch nicht nur Masse aufbauen, sondern auch noch etwas abnehmen und etwas für's Wohlbefinden tun.... Bei Bedarf auch mal 2 Cardios hintereinander um einen anderen Reiz (im Hinblick auf abnehmen) zu setzen.