Hier hatte ich das Buch zu PITT mal genauer vorgestellt: http://www.workout.de/der-fitness-ta...tml#post678576

Tag 16: 04.05.:

T1: push ...keine besonderen Vorkommnisse...

Tag 17: 06.05.:

T2: 15 Min. Crosstrainer zum Aufwärmen, pull (etwas reduziert, mittleres Gewicht, Klimmzüge, Kreuzheben, Curls, Seitheben) nach PITT Force !

(kurzer Aufwärmsatz, dann ca. 20 Wdh.)
...mal sehen wie's mir morgen geht... Trainingstechnisch auf jeden Fall eine neue Erfahrung ! Zumindest habe ich noch nie so viel Klimmzüge gemacht... und geschwitzt hab ich wie "Sau"...

Mir hat es am Freitag sehr gut gefallen und ich habe Samstag auch mehr gesprürt als sonst... Logisch, andere Belastung.

Ich probiere mal Folgendes (alternierend mit 1-2 Tagen Pause zwischendurch):

PITT

P1:
15 Min. Aufwärmen
(Schräg-)bankdücken
Kniebeuge
Frenchpress
(vielleicht noch Schulterdrücken am Gerät mit Obergriff)

P2:
15 Min. Aufwärmen
Klimmzüge
Kreuzheben
Dips
(vielleicht noch Curls + Seitheben, je nachdem wie's mir geht...)

+ 1 Cardiotag / Woche, komplett kann ich wohl nicht drauf verzichten, da ich Softgainer bin und dann wohl doch zu sehr zulege... (nicht Muskel sondern "Fett")

Tag 18: P1: 08.05.

15 Min. Aufwärmen
(Schräg-)bankdücken
Kniebeuge
Frenchpress
(vielleicht noch Schulterdrücken am Gerät mit Obergriff)

Hat Spass gemacht und lief hervorragend !

Tag 19: 10.05.

...war heute morgen mal aus zeitlichen Gründen ein Heimtraining.

Ein kleiner Mix aus
Dips
Kniebeugen
Liegestütze
Curls
Biegehantel
ÜK-drücken
Seitheben
Frontziehen

...zugegeben ein kleiner etwas unstrukturierter "Rundumschlag" und alles bei mittlerer Intensität. Vermutlich aber besser als nix... Ein paar Klimmzüge habe ich grade auch noch in der Mittagspause gemacht... Freitag trainiere ich dann wieder ganz sauber im Studio

Hast du nicht mal lust, aufzuschreiben was du so an Gewichten bewegst? würde mich mal interessieren

Grüße