Liebe workout-Gemeinde,

nun habe ich also auch beschlossen ein Tagebuch anzulegen und damit ihr wisst, was ich so machen, werde ich einfach die folgenden Fragen nach bestem Gewissen beantworten

Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele? (z.B. abnehmen, einen Wettbewerb gewinnen, Gesundheitsvorsorge etc.)
Da ich Gewichtsklassensport betreibe, liegt das Ziel ganz klar auf der Hand. Ich möchte/muss abnehmen. Ich habe keine Lust mehr auf das ewige Hungern vor einem Wettkampf. Ich möchte also auch noch am Wettkampftag morgens etwas essen und dann voll in den Wettkampf einsteigen. Genau gesagt ich möchte mein Gewicht von 67,0 kg bei 168 cm auf 62 kg (zunächst) reduzieren. Als langfristig Ziel sollten dann die 57kg erreicht werden

2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
Bis zum 17.09. 2011 sollten die 63kg Marke geknackt werden
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
3-4mal die Woche Judo Training und Läufe unterschiedlicher Dauer (20-45min)

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Ihr und mein eigener Ehrgeiz
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Sehr realistisch, da ich es eigentlich immer schaffe mein Gewicht am Tag X zu haben, jedoch mit runterhungern
6) Wann wirst Du beginnen?
Morgen ist wieder Training!!!

Ich werde wahrscheinlich nicht jeden Tag hier etwas posten, versuche es doch mindestens zwei mal die Woche.

Ich werde auch genau protokollieren, was ich esse und was ich an Sport gemacht habe!

So... nun also der erste wirkliche Eintrag.
Vorweg das Gewicht von heute morgen 66,1 kg. Ich hab also 900 gramm im Gegensatz zur Vorwoche abgenommen juchuuu!!!

Ernährung läuft ganz gut und sieht eigentlich jeden Tag wie folgt aus

Morgens
1,5 Vollkornbort wahlweise mit Hüttenkäse, Fisch oder Putenbrust

Mittags
Salat

Abend
Hühnchebrustfilet mit Gemüse oder sonst was eiweißhaltiges

Zwischendurch mal ne Birne oder nen Apfel, oder auch mal Quark

Sport mäßig könnte es besser laufen. Zur Zeit mache ich montags, mittwochs, freitags je 1,5 Stunden Judo. Halt am Wochenend ekann ich mich noch nicht motivieren laufen zu gehen! Aber das kommt noch

heute lief die ernährung total aus dem ruder! Das ist nicht gut! Dann kann ich montag bestimmt wieder bei 67,0 kg anfangen

Ernährung heute

1 Vollkornbrotscheibe mt Quark und Marmelade
Quark mit Erdbeeren
Joghurt
Hähnchenbrustfilet mit Gemüse

Sport 30 min Laufen

Hey !

Gewicht 66,2 kg (+ 200gramm)
Zwar 200g zu genommen aber nicht wirklich tragisch zu mal ich seit gestern mich nicht sehr wohl fühle und tierischen Heißhunger auf Süßes hatte. Da kann ich leider dann auch nicht widerstehen oder mein Partner müsste dann meine sehr sehr schlechte Laune ertragen.

Wochenende
Samstag und Sonntag jeweils 45 min Lauf. Es wird ja sooo schönes Wetter
und Montag dann wieder 1,5 Judo

Bis Dienstag (hoffentlich unter 66,0 kg)

Genießt das schöne Wetter
Lolle