sooo, war jetz ewig nicht mehr online. werde mich bessern.

meine "neuen" /alten ziele: abnehmen (7kg etwa) und fitter werden ...

trainingsplan:

tägliches workout ca. 60min mit verschiedenen übungen für "problembereiche"
dauerläufe

fitnessstudio 1x pro woche
schwimmen 1x pro woche
kampfsport 1x pro woche

alles, was drüber ist, ist gut, das soll nur ein minimum sein. bei der ernährung: mehr trinken
weniger süßes
weniger essen allgemein

im großen und ganzen auch positiver denken, denn auch das mentale spielt ja eine große rolle.
so sollte mein ziel ein kleines bisschen näher kommen, wir werden sehen =)

na dann bleib diesmal dran und berichte hier
ich werde mitlesen

da freu ich mich aber =)

also, heute wars ein 12h arbeitstag .... lief leider ohne sport ab. gewicht heut früh (doch weniger als erwartet ....) 57,4, also doch nur gute 6,5kg zum abnehmen .... besser als 7kg

morgen ist kickboxen, nur danach döneressen .... dafür muss ich übern tag ein bisschen einsparen =D aber was tut man nich alles für die kollegen ....

Ist es nicht besser, etwas für Dich zu tun, statt für die Kollegen?
Also den Döner wegzulassen und statt dessen eine große Portion Salat zu nehmen?
Du willst doch etwas ändern, also ändere auch was!

Christian