Also, hallo erstmal.

Ich habe mich die letzten Wochen sehr mit dem Thema Sport auseinandergesetzt und denke, dass ich in etwa meinen Weg gefunden habe, happy und fit zu werden. Leider bin ich wieder zu nem ziemlichen Anfänger geworden (früher war ich oft im Fitnesscenter). Aber von heute auf morgen ist noch niemand durchtrainiert geworden.

Ein paar Eckdaten: Ich bin 20 Jahre alt und zurzeit wiege ich 78 kg (von 84 zu jahresbeginn). Hauptberuflich bin ich Studentin auf der Technischen Uni. In meiner Freizeit bin ich öfter mal Rettunssanitäterin (das ist Hauptmotivation für meine Armmuskulatur !).

Warum ich trainieren möchte?
Weil ich fit und gesund sein möchte. Auch weil ich mich so gut es geht mit meinem Körper identifizieren möchte und weil mir körperliche Kraft auch mentale Kraft gibt. Ich habe keinen Zeitraum festgelegt. Ich möchte mein Bestes geben und mich gut fühlen und ich hoffe dass ich dann mal behaupten kann, dass ich eine gute Muskulatur hab (vor allem Arme, Bauch und Oberschenkel). Es fasziniert mich einfach , dass man seinen Körper so verformen kann, nur durch Willensstärke und Kraft.

Womit ich das mache?
Bodyrock.tv (ich liebe es !!!! danke nochmal an "esteel" für den tipp auf diese Seite zu schauen !!)
meinem Stepper
Beinhebe/Dip Klimmzug - Station
Den klassischen Übungen (wie Kniebeugen,Crunches etc)
Kurzhanteln

Ich werde versuchen das jeden Tag durchzuziehen (bis auf Sonntag! Irgendwann muss man ja auch chillen). Heute hatte ich bereits meinen 2. Tag und damned bin ich erledigt
Aber happy und erledigt.

Ich schreib jetzt jeden Tag brav was ich so treibe um nicht den Überblick zu verlieren. Falls jemand auf die idee kommt meinen Gehirnmatsch zu lesen, dann bedanke ich mich schon im vorhinein fürs lesen

Cheerio
WonderWoman

Bodyrock.tv:
da fange ich bei den ersten Workouts an
Hot Body Workout > 3 Runden
Höchsten Ergebnisse:
Side Jump: 30
Reptile Push up: 15
V-Crunch: 20 (mit kurzer Pause dazwischen, sonst wär ich umgekippt. haha)
Prisoner Squat: 15

Kurzhanteln: jeweils 10 (re und li)

Po-Übung: "4-Füßler Stand" > 10 li 10 re
Korrigiert mich wenn diese Übung nen Speziellen Namen hat. Jedenfalls > 4-Füßler Stand und Jeweils den Oberschenkel nach hinten und so hoch man kann.


Stepper - Crosstrainer: 30 Minuten zum "chillen". 119 kcal verbrannt.
Was mich beim Steppen total beunruhigt hat, war mein extrem hoher Puls. 170 ?? hallo? und das bei so niedrigem Widerstand. Der ging auch echt langsam wieder zurück. Also irgendwie... ist das normal??!


Essen:
ui, ich weiß. viel zu wenig - in jeder hinsicht. insgesamt über den tag:
1 Schale Haferflocken mit Milch
1 Semmel mit Veggie-Aufstrich
1 Mozarella-Brot
Für'n *Pieeps*, ich weiß.
Hatte aber irgendwie keine Zeit zum Kochen

Jedenfalls. Schon ganz okay für'n ersten Tag.

Ach du heilige.... Solche Schmerzen im Allerwertesten hatte ich schon laaange nicht mehr (und, versteht mich nicht falsch, DER ist eigentlich das, wo am wenigsten Fett dran ist, also, der ist nicht ganz untrainiert).
Meiner Oberschenkel mögen mich heute auch nicht, bin irgendwie wackelig auf den Beinen, aber es tut gut. Scheint so als hätte Zuzanna mich auf das Workout-Leben vorbereitet.

Bodyrock.tv
Abs & Cardio Workout > NUR 2 Runden! Shit.
Die "Hightlights":
V-Crunch: 10 (waah! so wenig nur)
Side V-Crunch: 8 (noch schlimmer)
Jumping Jacks: 30 (naajaa..)

Po-Übung wie gestern: 20 re, 20 li

Oberschenkel Übung: 20 re, 20 li
Weiß auch nicht welchen glorreichen Namen diese Übung trägt, aber man legt sich auf die Seite. Beine sind ausgestreckt. Und jetzt den oberen Schenkel, gerade, immer auf und ab bewegen.

Crunches: yeess.. 103 (mit Pausen dazwischen!)
Mach ich mit diesem AB Roller zur Schonung der Nackenmuskulatur.

Bauchübung: li 20, re 20
äh.. name? egal. Jedenfalls legt man sich auf den Rücken, Beine ausgestreckt, jetzt hebt man die dinger leicht an und zieht jeweils ein Bein angewinkelt zum Oberkörper (anderes Beinchen in Schwebe)

Hanteln: 10 re, 10 li (ah, menno, da muss ich auch bald mehr zusammenkriegen. ich mag doch oberarmmuskeln haben.)

Stretching (auch nach BodyRock.tv). Gaanz viel gestretcht. Darauf leg ich jetzt echt wert, weil ich auch Probleme mit meiner Hüfte hab und Stretchen ist gut sagt mein Orthopäde

Juhhuu..heute ist endlich unsere Beinhebe/Dip Klimmzug - Station gekommen !!! Das aufbauen allein war ein Workout !!! Fast 2 Stunden geschraube und ge...stecke. Aber sie sieht echt cool aus. Fast wie ausm Fitnesstudio geklaut Jetzt haben wir unser Wohnzimmer endgültig umfunktioniert und ich freu mich schon auf morgen, an dem ich endlich meine "beinhebe-Bauchübungen" machen kann.
Klimmzug hab ich natürlich keinen einzigen geschafft. grrml. Wird wohl nichts aus der "Sarah Connor in Terminator" - Performance.

Wenn dir Bodyrock so gefällt schau dir auch mal das BR-Tagebuch hier an: http://www.workout.de/dein-workout-t...-tagebuch.html
Gibt einige Leute hier die das fleissig machen. Die Zeiten können ja auch mal als Ansporn dienen. Und viel Spass noch

Du bist was deinen Fitnesszustand betrifft Anfängerin und kannst die Übungen der Bodyrocktante?
Knieubeugen mit einem Bein....etc
Selbst bei ihren abgeschwächten Übungen glaube ich,dass die meisten Fitten das nicht schaffen.

Va. weil es Übungen mit ihrem Körpergewicht sind.
Das fiel mir nur spontan ein,wollte Dir nicht den Spaß am Training nehmen:-)

Oh, ihr werdet einen Spass haben, sag ich dir!


Ich glaube, ich muss auch sowas besorgen!