habe mich neu vermessen, da sich Gewichtsmässig seit 2 Wochen sich nichts tut

Differenz gegen Anfang Juni
Oberweite 0
Taille -3 cm
Hüfte -5 cm
Oberarme +1cm dieser Bizeps immer, dabei will doch meine Batwings loswerden
Oberschenkel: -4cm

Heute 2 Std Karate Do trainiert ..durchschnittlich anstrengend
aber wieder einige Muskel verwendet die sonst nie dran kommen

Immer schön am Ball bleiben

Dieser Kalorienrechner ist ja absoluter Müll - der spuckt bei mir etwas mit 2.700 kcal aus...
Generell habe ich das (subjektive) Gefühl, dass die Rechner allesamt übertreiben...

vg

So heute geht es ran an den Speck
5,5 Std Karate Training im freien



Jaa mata

So Karate trainiert. Eher mit der Sonne als mit dem Training gekämpft.
Dafür habe ich mir heute ein Eispala als Nachspeise genehmigt.

Nach dem es im Gym nicht so gelaufen ist wie ich wollte
gab es nur 15 ´X -T und 10´Rudern
Dann kam das Zusatztraining
Meinen X-Trainer aus der Wohnung mit einer Freundin schleppen,
2 Stockwerke runter und dann ewig herumgebastelt damit der
in ihren VW Golf reinpaßt. Sehr schweisstreibend

Danach gab es südindisches Essen
Mango Papaya Salat, Kadalai Vadai (Linsenlaibchen) ind Stringhoppers mit Rind.
3 kleine Portion aber sättigend.

Erfolgsmeldung: wieder -2kg damit insgesamt -7kg seit Anfang Juni