Solange man kein Gefühl hat, Zeit verschwendet zu haben, ist doch alles OK. Und selbst dann bringt es meist noch etwas Ich finde solche Tage wichtig für die Erhaltung der Motivation - wenn man wirklich immer an die Grenzen geht, ist sie bald weg. Zudem hat das WO viele schöne Übungen.


Um die Finger beneide ich dich dabei nicht! Aber ich fand früher, dass es einen schon gut weiterbringt, ein ganzes WE durchzuklettern. Man wird einerseits routinierter und entwickelt andererseits seine Technik weiter, u.a. weil an Kraft nicht mehr so viel da ist......

Nö, das Gefühl, Zeit verschwendet zu haben, hatte ich bestimmt nicht. Ich achte aber gern darauf, wie ich mich vor, während und nach einem WO fühle

Aus dem Bouldern wurde dieses WE leider gar nichts... dafür morgen!
Heute habe ich kein richtiges WO geschafft, aber einige Übungen zwischendurch, nämlich insgesamt:

100 Liegstütze
100 Tiefe Squats
50 Jump Lunges
50 Side Lunge Jumps
50 Squat Side Leg Lifts


Eben über den Tag verteilt.
Hab gerade meinen Kopf so gar nicht frei, ich hoffe, das ändert sich bald.

Bouldern #10

Waren 2,5h da, aber ich hab bestimmt bloß ne Stunde davon gebouldert...


BWEs:

Klimmzüge: 30 (6+4, 5+3+2, 5+4+1)

Pistol Squats: 60 (12x5)

Dive Bomber: 30 (3x10)



Notes:
Kein gutes Training
Es war so aaaaarschkalt da drin! Und ich dazu nicht genug motiviert. Einige schwere Boulder habe ich geschafft, aber wenn man mal ne Pause brauchte, war man super schnell wieder eiskalt. Dummerweise hatte ich auch nicht genug Klamotten an.
Selbst wenn der Oberkörper und Beine einigermaßen warm waren... meine Füße sind eingefroren! Ich schätze das liegt an der weniger guten Durchblutung in den Fußzehen in den Kletterschuhen... immerhin sind die extrem eng. Nach einer Weile hab ich sie ausgezogen und hatte vierreckige Zehen (kein Scherz) und es dauerte mehrere Minuten warmrubbeln und bewegen, bis ich sie endlich normal spürte...

Da ich am WE auch sehr unmotiviert war und sowieso meinen Kopf grad ganz woanders habe, bin ich einigermaßen unzufrieden mit mir selbst.
Naja.
Kommen auch wieder bessere Tage.
Und wärmere...

EW "Short Nice Cardio"

(Warm Up)

20 min., 20-10 sec., je 2 Intervalle hintereinander die gleiche Übung

Half Burpee - 9-9
1-2-3 Jump Jack & Up - 9-9
SB Clean & Press - 5-5
Pike Press Burpee - 6-6
Side Crunch L - 19-19
Side Crunch R - 19-19
Side Lunge Jumps - 30-30
Superman & Push Up - 7-6
Squat & Twisted Knee Raise - 13-14
SB Swing - 11-12
Plank Jacks - 28-28
Reverse Kick Ups - 38-38
Prisoner Get Ups - 4-4,5
Santana Push Ups - 7-7
Dip Station Core Split - 8-8
Jump Lunges - 21-19
Half Burpee & Side Step Push Up - 5-5
Mountain Climber - 49-45
Jumping Jacks - 25-25
Pendulum 45-41


Notes:
Das war ganz schön, den ganzen Körper angeteast. Ich hab Muskelkater von gestern im Po und im Rücken und bin generell nicht so richtig auf der Höhe. Mein Schlaf war (wieder mal) nicht gut... trotz Magnesiumcitrat habe ich immer mal wieder Muskel- oder Nervenzucken oder was auch immer da jetzt genau zuckt (vorn direkt überm Fuß am Schienbein)... und gute Laune habe ich auch keine.

Ich glaube aber, dass das fast alles psychische Auswirkungen sind, weil ich eine Festanstellung in einer anderen Stadt annehme, die nächsten 2-6 Wochen täglich 3h pendeln muss (kommt darauf an, wie schnell ich umziehe), und zur Zeit mit Umzug, Vertragsverhandlerei, sonstiger Bürokratie und all diesem Kram beschäftigt bin.
Ich mache mir natürlich Gedanken, wie ich in Zukunft den Sport unterbringe und was sich alles ändert. Überhaupt grüble ich sowieso immer zu viel nach.
Bisher hat mir der Sport immer geholfen, den Kopf frei zu pusten, momentan klappt das irgendwie nicht.

na wird schon mit dem Umzug.
Mal ein paar Tage mit dem Sport kürzer zu treten ist manchmal auch ganz hilfreich für die Motivation und die Entwicklung.

Hey Mox!
Lass den Kopf nicht hängen, vielleicht klappt ja alles schneller als du denkst! Ich weiß, es sagt sich leicht, aber versuch, es lockerer zu nehmen!
Wirst sehen, es kommen bald bessere Zeiten!