Heute stand eigentlich Hanteltraining auf m Plan, hab aber umdisponiert und stattdessen folg. Workout gemacht:

550 reps Muscle Murder Workout (je 50 reps)

1. Backward Lunge & Kick up
2. Walking Push ups - hab 20 auf Knien gemacht und dann 30 Side Jump Lunges
3. Mountain Climbers
4. Sumo Squat & Knee up
5. 1 leg bridge
6. Squat & Leg lift
7. Triceps Dips
8. Star Crunches
9. Touch down Squat
10. Side Plank Lift
11. Wandsitz 1 min

hat genau 23 Min und 50 sec gedauert, somit wäre ich ja schneller als Zuzana gewesen, hmmmm, das kann ich irgendwie nicht glauben.....

Jedenfalls ging es mir viel besser als erwartet - und kein Vergleich zu gestern, und darüber bin ich sehr sehr froh!

Heute wars mal wieder viel zu heiß für Workouts
hab stattdessen ein schönes Stretching-Programm inkl. Übungen zur Regeneration mit dem Pilates Roller absolviert, jetzt fühlt sich mein Körper an, als hätte ich eine angenehme Ganzkörpermassage bekommen... Sehr nice....

Eigenes Workout grade überlebt:

2 Runden:

100 Rope Skippings
je 10 1armige KB Swings (12 kg)
50 Mountain Climbers
je 10 1 leg deadlift mit Sandbag (14,5 kg)
Strong Core Exercise 10
= 400 reps

wollte eig. 5 Runden davon machen, aber wg. meinem wehen Handgelenk hab ich stattdessen folg. Übungen drangehängt:

je 50 Backward Lunges & Kick up
2 x 20 Side Lunges m Sandbag (14,5kg)
2 x 10 Clean & Press m. SB (14,5 kg)
2 x 50 Side Jump Lunges - dachte ich brauch gleich ne Sauerstoffflasche!

Das Workout (660 reps) hat ca. 28 min. gedauert - jetzt gehts mir besser, hab mich gefreut, dass mir 14,5 kg beim Drücken so leicht fielen!

nicht schlecht; sag mal, gibt's denn bilder von dir? siehst sicher super aus bei solchen workouts

Oh, danke schön, Exci!
Bilder folgen demnächst, müssen vorher noch unseren Kraftraum herrichten, der ist derweil noch ne Baustelle, ich schwing die Kettlebells derweil in der Wohnung. Möchte aber dann Fotos im neuen Raum machen und auch hier reinstellen!

Gestern gab s keinen Sport, stattdessen hab ich beim Renovieren des Sporttraums geschwitzt, die Decke haben wir schön sonnengelb ausgemalt, die Fliesenwände blitzen jetzt wie neu! Sieht schon super aus, jetzt fehlt nur noch der Boden, da haben wir so Gummimatten, die bloß verlegt / verklebt werden müssen.

Dann kann s los gehen mit dem Kettelbell / Sandbag Training ohne Angst, dass doch mal ne Kugel auf den schönen Parkettboden im Wohnzimmer fällt