1) Fitness & Trainingsziele:
ich möchte endlich saubere Klimmzüge schaffen, bis jetzt brauch ich dazu noch ein bissl Unterstützung, dasselbe gilt für Dips und Pistols.
Außerdem möchte ich den Körperfettanteil um ein paar Prozent senken.

2) Bis wann?
Zeitlimit setz ich mir keines, freu mich, wenn ich diese Übungen hinkrieg!

3) Welche Methoden:
2 - 3mal die Woche Krafttraining, an den Tagen dazwischen Bodyrock oder eigene Workouts mit Sandbag und Kettlebell.

4) Wer oder was mich unterstützen kann:
Aufbauende Kommentare von Freunden und natürlich von Euch sind sehr willkommen!

5) Wie realistisch sind die Ziele:
hoffe doch dass ich meine Ziele erreichen werde.

6) Wann ich beginne:
hab schon begonnen, trainiere seit ca. 3 Jahren, allerdings mit schwankender Intensität und Regelmäßigkeit.

Aktuelles Gewicht: 65 kg (Größe 169 cm) > Wunschgewicht 62 kg
Körpermaße: Brust 89 cm, Taille 77 cm, Hüfte 93 cm

Fotos folgen .....

Hallo Beady

Das klingt interessant, ich freu mich auf deine Einträge.
Besonders auf die Kettlebell- und Sandbag-Übungen bin ich gespannt.
Mich würde auch sehr interessieren, worin für dich beim Training der Unterschied im jeweiligen Equipment besteht. Welche Vorteile/Nachteile hat die Kettlebell gegenüber der Sandbag und umgekehrt?

Was Klimmzüge und co. angeht finde ich, haben mir Negativ-Wiederholungen sehr geholfen. Also die ganz langsam ausführen, mindestens 20 mal - bei der positiven Bewegung kann man ja immer noch leicht den Fuß irgendwo aufsetzen, notfalls die Positivbewegung einfach weglassen.

Viel Erfolg!
Mox

Ich drücke auch die Daumen !

Zu den Klimmzügen: wenn du Probleme hast, versuche einen zu schaffen. Dann mache kurz eine Pause, dann den zweiten usw. ... Es müssen ja nicht alle direkt hintereinander sein. Ich mach das auch so mit gutem Erfolg. Sonst langsam über Latzug zum Klimmzug steigern.

Neben dem (Kraft-)sport ist die Ernährung genauso wichtig. Klingt jetzt einfach nach Fettabbau und Muskelaufbau.

Dann mal viel Erfolg!!!

Bin auf die Fotos gespannt. Wir haben ähnliche Ausgangswerte bei Größe und Gewicht, aber wie ich an den Maßen sehe, ganz anders verteilt

LG Bianca

Danke euch einstweilen!
Hier mein 1. sportlicher Eintrag, hab soeben eine Eigenkreation wie folgt absolviert:

5 ' Warm up: div. Joint Mobility Übungen, leichte Gymnastik
dann 12 min à 30 sec / 10 sec
1. Jump Squats: 17/12/14
2. KB (16 kg) Swings: 17/17/16
3. High Knees: 73/67/72
4. Plank Knee Tuck: 20/22/18
5. Jump Lunges: 16/13/13
6. Sumo Push ups: 8/7/8

danach noch 2 x 4 min à 20 sec / 10 sec:
Side to Side Lunges mit Sandbag (ca. 10 kg): 8/9/8/9 und
Sit up & Twist 5/6/6/6 sowie
Side Jump Lunges: 17&15/14/13 und
Side V Crunches: 8/10/12/12

Das ist mein 1. Workout seit einer Woche und dementsprechend ist es mir heut schwergefallen, hab literweise Schweiß vergossen, aber so soll s ja sein...
Hab mir fest vorgenommen, wieder öfters zu trainieren, auch wenn das Wetter mich dazu verführt, statt Krafttraining oder Bodyrock Workouts zu turnen ins Schwimmbad zu gehen....

Bin gestern doch wieder im Schwimmbad gelandet, statt ein Bodyrock Workout zu absolvieren. Immerhin hab ich aber insg. 50 Pistols gemacht, von denen einige mit nur ganz wenig Unterstützung waren. Also, ich schätze mal, freie Pistols kann ich bald, im Gegensatz zu Klimmis, die sind echt eine Herausforderung......