Das Klettern bzw. Bouldern gestern war super!

Waren 2,5 Stunden in der Halle und ich habe mich an 4-5 Routen versucht. Ich habe mit weiß angefangen und die ersten 2 gingen auch ganz gut. Dann habe ich noch eine weiße + geklettert, dort habe ich es gerade so bis oben geschafft. Anschließend gab es nur noch gelbe Routen. Da habe ich mich noch an zweien versucht, aber beide nicht ganz geschafft. Mein Freund dagegen hat auch gleich 2 gelbe geschafft, aber er ist auch ziemlich groß mit 1,90m und brauchte nicht viel Technik, um die beiden Routen zu schaffen. Da hat sich bei uns Anfängern doch der "Größenvorteil" gezeigt.
Nach den 2,5 Stunden war ich echt platt und heute habe ich tierischen Muskelkater im Rücken und den Armen. Autsch!

Aber war super cool und ich werde bestimmt weitermachen, zumal der Winter perfekt zum Bouldern ist!

Jetzt will ich mir eigene Kletterschuhe für den Einstieg kaufen, die ein gutes Preis-Leistungsverhältnis haben und zum Bouldern geeignet sind. Die geliehenen waren doch recht eklig und kosten halt jedes Mal 3€!

Hat jemand eine Empfehlung für mich? :-)

Wegen der Schuhe: Am Besten ist es, du gehst in einen Outdoor-/Sportladen, in dem es eine große Auswahl an Schuhen gibt, sodass du richtig viel durchprobieren kannst. Welche Schuhe du kaufst hängt auch arg von deiner Fußform ab und wie du dich darin fühlst... ich bekomme in manchen Schuhen z.B. augenblicklich Fußkrämpfe, andere sitzen nicht richtig an der Ferse oder an der Spitze usw... wenn der Schuh zu schmal oder zu breit ist, kann es auch Schmerzen geben, weil das Gewicht schlecht verteilt wird etc... Wichtig wäre auch ein kompetenter Berater, der dir sagen kann, ob sich der jeweilige Schuh z.B. noch dehnt und der einschätzen kann, wieviel kleiner als deine normale Schuhgröße der Schuh in etwa sein sollte. Die meisten Boulder-Schuhe haben ja so einen extremen Downturn oder starke Vorspannung - das kann ziemlich gewöhnungsbedürftig sein... gerade für einen Anfänger. Also probier die Schuhe an und teste sie gleich im Laden (es gibt da meistens so Test-Wände). Man muss in den Schuhen nicht laufen, sondern klettern, aber sie sollten dir auch nicht nur Schmerzen bereiten (obwohl man viele Schuhe zunächst einige Stunden unter Schmerzen eintragen muss... aber ob das für einen Anfänger sinnvoll ist?).
Ich persönlich würde ja für den Anfang irgendein Mittelding kaufen, mittelharte Sohle, eng, aber nicht gleich so krass usw...

Viel Erfolg!

So, da bin ich wieder. Wochenende leider schon wieder vorbei!

Gestern Morgen war ich nach dem Aufstehen (konnte irgendwie nicht so lange ausschlafen, wie ich eigentlich wollte) wieder eine Runde Joggen. Dieses Mal 25 Minuten: 2 Minuten Gehen, 7 Minuten Joggen, 1 Minute Gehen, 7 Minuten Joggen, 6 Minuten Joggen und 2 Minuten Gehen. Mein Puls lag bei maximal 163.
War in Ordnung! Trotzdem hatte ich das Gefühl, dass ich bei dem drückenden Wetter und der hohen Luftfeuchtigkeit kaum Luft bekomme...

Heute habe ich noch mal ein Bodyrock-Workout gemacht! Bisher mein Lieblingsworkout: Bang Bang Workout http://www.youtube.com/watch?v=QrPUd...eature=related.
Sehr effektiv, aber machbar und völlig ohne Equipment!

High Knees: 68,76,77,71,78,74,76,76
Leg Lift, Star Crunch, Butt Lift: 2:48
Low Jack: 29,27,28,26,28,28,27,30
Side Plank Lift (in Anfängervariante): 1:07
Scissors: 44,47,47,51,46,46,47,51
One Leg Bridge, Leg Lift, Toe Touch: 3:57

Was die ganze Woche nicht so gut geklappt hat, war die bewusste und gesunde Ernährung! Gab viel Kuchen auf der Arbeit und beim Geburtstag! Das soll die kommende Woche besser werden! Aber so richtig weiß ich immer noch nicht, wie ich da hinkommen soll, denn selbst wenn ich meine Mahlzeiten jeden Tag durchplane, gibt es unvorhergesehene Dinge (spontanes Essengehen mit Freunden, Kuchen auf der Arbeit etc.), die mich verleiten eben doch nicht gesund und leicht zu essen...
Habt ihr Tipps für mich (ohne Kalorien zählen etc.)?

Liebe Grüße und schlaft gut!

Ach und eines hab ich noch vergessen: Ich hab mir am Samstag Kletterschuhe gekauft!!!
Hab mich bei SFU beraten lassen und mich für die Scarpa Veloce entschieden. Die waren zwar leider teurer als vorgenommen, aber dafür saßen sie am Besten bei mir. Ich habe beim Anprobieren festgestellt, dass ich scheinbar zwar unterschiedlich große Füße habe (rechts ist größer als links). Daher sitzt er rechts optimal und links könnte er noch etwas kleiner sein, aber ne halbe Nummer kleiner ging beim rechten Fuß einfach nicht! Ich möchte keine Schmerzen erleiden beim Klettern! Ich habe jetzt eine Nummer kleiner als ich sonst trage.

Mein Muskelkater ist jetzt auch weg, so dass ich hoffe, sie morgen gleich mal ausprobieren zu können. Bin gespannt!

Du brauchst dir doch bei deinem Gewicht keine Sorgen wegen dem Essen zu machen. Ist natürlich super, dass du dich gesund ernähren willst, aber ein Stück Kuchen oder mal Essengehen wird dich da nicht ausbremsen. Ein Kaloriendefizit musst du nicht beachten, denn -wie du festgestellt hast- abnehmen sollst und brauchst du nicht.
Du wirst optisch schon eine enorme Verbesserung erreichen, einfach weil du überhaupt wieder Sport machst.
Deswegen mein Tipp: Einfach genießen! Du kannst es dir erlauben!

Hallo Krissi,

soweit ich weiß hat jeder unterschiedlich große Füße. Ich persönlich spüre das jetzt nicht so, mein Freund dagegen so sehr, dass er überlegt zwei Paar Schuhe zu kaufen und die nicht-passenden jeweils wieder zu verticken an einen, der auch so Probleme damit hat
Wenn es in deinen aktuellen Schuhen zum Problem wird hilft ein Socken in einem der Schuhe. Ist nicht optimal, aber besser als nichts.

Essensmäßig stimme ich bibi zu. Ich habe mich optisch ziemlich verändert und meine Essensmenge hat sich erhöht und nicht reduziert (das ging aber von ganz allein mit entsprechend mehr Hunger). Wenn du einfach nur öfter gesünder essen willst habe ich nur den Tip, dir öfter selbst was mitzunehmen (ein Apfel passt in jede Tasche) oder bei Bestellungen auch mal Sonderwünsche aufzugeben (du bist immerhin der zahlende Gast). Ab und zu Kuchen verschlechtert meiner Erfahrung nach jedoch nicht die Leistung