so, schon mal die tabelle, was ich heute gegessen habe

ich hoffe es kommt nicht mehr dazu, aber eigentlich bin ich satt

schoki gab es heute auch wieder, hatte mir zu wenig zu essen mitgenommen, von daher blieb es nicht aus, dass ich im büro in die snackbox gegriffen hatte

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hmmmm.... ich weiß ja nicht, wie groß und schwer du bist, aber 1500 kcal kommen mir doch sehr wenig vor......

mein ziel ist ja auch abnahme

weiß selber nicht so genau wie groß mein tagesbedarf ist, aber da ich diese woche kaum sport machen kann, wegen erkältung, ist es denke ich ok

bin 1,58 groß, 54kg schwer
Grundbedarf ca. 1300 kcal
tagesbedarf ca.1950 kcal

von daher müßte das mit den 1500 kcal schon hinkommen, um abzunehmen, lasse mich aber gerne von etwas anderem belehren

Hi! Habe in deiner Vorstellung gelesen, du machst Thai Boxen - imposant!
Wenn ich Zeit hätte, würde ich auch einen Kampfsport machen! Und laufen haben wir gemeinsam!

Wie lange machst du schon Diät? Hört sich mühsam an, die ganze Zählerei wäre nix für mich

Viel Erfolg und Spass im Forum!

hallo
nun ja diät kann man es nicht richtig nennen
ich schreibe schon seit ca. 2 jahren immer auf, was ich alles esse. das ist schon so zur routine geworden, dass das nicht allzuviel zeit in anspruch nimmt

diese 4 kilo müssen auch nicht unbedingt weg, also ich habe mir kein festes datum gesetzt, wann ich mein ziel erreichen will,
möchte einfach gucken, wieviel ich mit sport und ernährung erreichen kann

ach ja, und das thaiboxen mache ich seit 3 jahren, effektiv sind es wohl nur 2 jahre, weil ich duch arbeit nicht immer regelmäßig hingehen konnte

aber es macht auf jeden fall spass und man erziehlt viel schnellere erfolge als durch die kurse im fitnesstudio
an wettkämpfen nehme ich nicht teil, weil die angst vor verletzungen einfach zu groß ist