hallo miteinander!
bin noch ein frischling auf dieser seite, doch ich beiss mich durch!
ich bin frau, 35 jahre alt, 160 cm gross und wiege jetzt 63,5
kg
(was für mich eindeutig zuviel ist!!! und das zeigt sich bei mir dann vorallem um die hüften--- das linke röllchen, das am hosenbund rausguckt, heisst fix und das rechte foxi
)
1) Was genau sind Deine
Fitness- oder Trainingsziele?
ich will mindestens 5
kg abnehmen (wenns mir dann nicht gefällt, 1-2
kg mehr), ich will einen schön geformten körper, ich will muskeln aufbauen
2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
gut ding braucht zeit!
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
ich gehe 2mal ins fitness und mache krafttraining, einmal will ich hiten und ich setze mich mit meiner ernährung auseinander
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
ich und eure beiträge
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
sehr realistisch, da ich kein datum festlege
6) Wann wirst Du beginnen?
habe heute angefangen!
heute morgen hab ich ein neues programm bekommen. ich mache jetzt:
-lounges (mit einem bein auf einem luftkissen)
-im sitzen mit den beinen die rolle nach hinten drücken (sorry hab keine ahnung, wie die geräte heissen)
-
klimmzüge
-bankdrücken flach
-schultern heben
-
trizeps am kabelzug mit dem seil
-unterer rücken und bauch mach ich am boden
(hab ich übungen vom physiotherapeut wegen meinem verschobenen lendenwirbel)
ich hoffe, ich habe nichts vergessen, hab das programm zum erstenmal gemacht. ich hab dann nächste woche noch einen termin für
hit. das soll super sein zum fett verbrennen! ich bin nicht so der ausdauertyp, doch wenn das wirklich so abgeht bin ich dabei!
bis bald!
Heute Mittag hab ich poulet, Reis und Salat gegessen. Kann nicht jeden Tag Fleisch essen drum hab ich mir ueberlegt auch ein proteinpulver zu kaufen. Denn das hat sicher auch weniger Kalos als z.b. Feta. Der hat 25gr 
