ja eigentlich wollte ich die Curls behalten macht mir irgendwie Spaß sonst laufen sie nicht richtig heiß xD^^

Kniebeugen, 26kg
Klimmzüge, -
Rudern, - 21kg
Dips,
Schulterdrücken, 16kg
Curls, 16kg
Crunches

Und alle Übungen mache ich mit einer Langhantel habe das Gewicht der Lnaghantel (6kg) miteingerechnet.

Gewichte zum erhöhen habe ich bei den Kniebugen könnte ich glaube ich noch mehr ich steigere es jedes Training um 1kg. Die anderen Übungen alle 2 Wochen um 1kg und eine Frage beim vorgebeugten Rudern versagen fast meine Unterarme soll ich das isos machen oder einfach so weitermaschen?

Wie groß ist denn deine Gewichtspalette, wenn ich fragen darf?

50kg habe ich ungefähr reicht immoment ?wieso? Ich kaufe mir Gewichte dazu wenn ich wieder welche brauche?

Alles klar^^ Ne, ist in Ordnung, mach dein eigenes Ding und lern draus, wünsch dir gutes Gelingen.

Ne wieso ist es zu wenig? Danke

Na, solang du ordentlich futterst und die Technik ordentlich beherrschst (was ich als noch etwas zweifelhaft ansehe), kannst du auch etwas großzügiger die Gewichte steigern, gerade anfangs. Für Kniebeugen 5kg pro Woche und alle anderen Übungen ca. 2,5kg... halt bis zu dem Punkt, wo das Steigern etwas schwieriger wird.