Heute war mal wieder ein Trainingstag!!

Ich hatte zwar noch ein bisschen Muskelkater in den Beinen mal schaun wie es morgen aussieht! Bin platt wie ne Flunder xD. Seit ich hier ins Workout-Tagebuch schreibe strenge ich mich im Training mehr an !
Wieso auch immer!

Kniebeugen,
Klimmzüge, 6 ( neuer Rekord^^ Irgendwie schaffe ich jedes Training einen halben Klimmzug mehr ),4 1/2 , 4 1/4 aber bei den letzten Sätzen baue ich immer mehr ab
Rudern,
Dips, 10/ 10 / 8 Bald Zusatzgewichte
Schulterdrücken,
Curls,
Crunches

Nun ich habe kein Dipgürtel! Die Lösung mit dem KH zwischen den Beinen ist für mich nix da ich parkettboden und drüber teppich habe wenn sie runterfällt werde ich getötet!

Irgendwelche Vorschläge für Ersatz will jeze keine Gewichtsweste oder Dipgürtel kaufen=?

Und wenn ich dann mit Zusatzgewichten anfange bei 500g oder 1kg anfangen oder gleich bei 5-10kg und dann versuchen mit den irgendwann 10 Wdh. hinzubekommen???


DAnke im Voraus!

Steiger einfach das Dipvolumen, wenn 3x10 Wdh. sitzen, dann wird halt ein vierter Satz gemacht, bis dieser sitzt und dann der fünfte folgt usw. kannst dich ja auch auf 20 Wdh. steigern bevor du überhaupt umsteigst

@ Danke für die Antwort? Aber ich möchte auf Kraft trainieren und nicht dann auf ausdauer bei den Dips oder ist es erstmal vorteilhaft ein bisschen ausdauer bei den Dips zu trainieren?

Kraft und Ausdauer gehen wohl fließend ineinander über, gibt keine Abgrenzung wie es sie in der klassischen Vorstellung zu geben scheint... Wenn du meinst Zusatzgewicht nehmen zu müssen, dann mach das, aber wird der Hypertrophie keinesfalls schaden das Volumen zu steigern.

Das heißt was soll ich jetzt machen???
weiter mit 10wdh. arbeiten und zusatzgewicht oder erstmal 20 dips und dann anfangen wieder von wdh. mit zusatzgewicht annfangen was ist eure meinung==??

Danke

So nun kam ich von meinem ca. 30 min lauf zurück bin ca. 4-5 km gelaufen relativ gemächlich ^^ xD
Eigentlich wollte ich nicht joggen gehn als cardio aber da ich so ein blöden ausschlag habe der ansteckend ist und ich leider teamsport mache kann ich leider nicht trainieren 1woche also muss ich wohl oder übel laufen gehn.

Reicht mein Rugby, Ringertraining als Cardio oder noch zusätzlich joggen gehen?

Mo: Habe ich Ruhetag
Di: Ringertraining oder Rugbytraining 1h 30 min
Mi: Rugbytraining 30min-1h
Do: RIngertraining 1h 30 min
Fr: Rugbytraining 1h 30 min
Sa: ab und zu RUgby Auswahltraining 2h
So: Ruhetag

So und noch eine Frage ich mache alle 2 Tage meinen GK soll ich ihn auf 3mal die WOche reduzieren oder weiter machen bis die Regeneration nicht mehr ausreicht!??

Mal wieder ein langer Beitrag (für mich!).

DAnke für Antworten!