Motivation hängt mMn davon ab wie viel Spass es einem macht und wie sehr man es will.. und an beidem kann man arbeiten.

Es gibt ja zig verschiedene Sportarten bzw Möglichkeiten zu trainieren. Z.b. wer Ausdauer trainieren will muß nicht unbedingt joggen gehen, es gibt z.b. auch schwimmen, rudern, radfahren, seilspringen, klettern...
Ähnlich beim Essen, man kann selbst kochen, essen gehen, sich mediteran ernähren, vegetarisch, Fischlastig, oder auch allgemein z.b. ala LowCarb, LowFat, Intermittent Fasting.
Da 'muß' doch einfach was dabei sein was einem gefällt und Spass macht.

Und man muß es natürlich auch wollen bzw ein Ziel zu haben das sich lohnt. Jemand der schon sein Leben lang läuft will evtl mal einen Marathon laufen, ist ein gutes Ziel und man kann es auch nutzen sich von negativen Einflüssen frei zu machen. "wenn ich jetzt schlecht esse bin ich zu schwer für meinen Marathon in 2Monaten... wenn ich heute nicht trainiere schaffe ich meine Zielzeit von 3h nicht..".

Ich finde je selbstbezogener solche Ziele sind um so ehr kann man sie erreichen und um so weniger hängt die Motivation von externen Faktoren ab. Klar, für manche Frauen wäre z.b. 'in 2 Monaten Abschlussball, mein Ex mit seiner Neuen sind da, ich möchte unbedingt schlanker sein als sie' sicher eine tolle Motivation, aber dann ist es halt mit der Motivation vorbei sobald das Ziel erreicht ist.
Und dann gibts Tricks wie man solche Ziele weiter nutzen kann, z.b. vor dem Aufstehen sich visualisieren wie man das Ziel erreicht und welche Tätigkeit HEUTE hilft dieses Ziel zu erreichen. Wenn du z.b. abnehmen willst stell dir einfach vor wie das Joggen HEUTE dir hilft 1kg abzunehmen und dein Ziel zu erreichen. Klar sind 1kg übertrieben aber es motiviert.