naja pushen

ein bisserl drunter

Wow Ruth! Du hast ja supertolle Erfolge bei deinen Messungen! Ich messe sicher erst wieder zu Ostern oder so

Hey, auch von mir ein riesen Kompliment für deine verlorenen cm
Und fester ist auch immer besser, als wabbeln

Huhu Ruth

find ich ja super, dass du endlich richtig für Olympia trainierst, sogar mit einem Trainer an deiner Seite Nächstes Mal kitzelst die 30 sek pro Bahn raus

Gratuliere zu deinen verlorenen Zentimetern Da kannst echt nicht meckern mit den Werten

Dir auch einen schönen Sonntag

Danke, aber ist ja ein Zeitraum von 2 Monaten, also


ja sicher

Studioday

Beine/Rücken/Bizeps/Bauch
Kniebeugen mit LH 10/10/9 (63,0 kg)
Beinpresse 12 (140,0 kg) 10/10 (145,0 kg)
Kreuzheben mit fast gestreckten Beinen 10/8/4 (55,5 kg)
Klimmzüge 5 (br.Gr.) 10 (e.Gr.)/ 6 (br.Gr.) (natürlich mit 20 kg Unterstützung)
KH-Rudern 11/9/9 (20,0 kg)
Reverse-Fly am Seilzug (Seil) 12/12 (50) 8 (55)
LH-Curls - Armbeugen, Scottbank 10/10/10 (23,0 kg)
Seitneigen am Seilzug 12 (43,5)/ 12 (45) 8 (47,5)

Fazit:
Ich hab heute ewig lang bebraucht warum.
Die Klimmzüge machen mich noch fertig
Sonst liefs gar net so schlecht.

So jetzt noch einen Kaffee mit Tochter und dann mal Mama im Krankenhaus besuchen und dann is der Sonntag eh schon um.

Schönes Restwochenende