Hallo zusammen,
mir wurde im Neulingsthread vorgeschlagen ein Tagebuch zu eröffnen und ich finde das ganz sinnvoll um meine Erfolge aufzuschreiben.
Erst mal zu den Fragen:
1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele? (z.B. abnehmen, einen Wettbewerb gewinnen, Gesundheitsvorsorge etc.)
Meine Ziele sind abnehmen und allgemein fitter und aktiver werden. Außerdem ist ein großes Ziel die Betablocker absetzen zu können.
2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
Ich setze mir da kein Limit, lieber ist es mir es ist eine dauerhafte Veränderung.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Fitnessstudio und gesunde Ernährung
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Allen voran muss ich mich erst mal selbst auf Dauer motivieren, dann meine Schwester, mein
Trainer und ihr.
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Ich denke schon realistisch, da es endlich auch im Kopf geschnackelt hat und ich etwas verändern will.
6) Wann wirst Du beginnen?
Begonnen habe ich am 24.10.2011 mit schwimmen. Im Fitnessstudio bin ich seit dem 28.10.2011.
Sodale, noch ein paar Daten:
Startgewicht 24.10.2011: 85,2
kg
Gewicht am 31.10.2011: 84,4
kg
Ich bin 26 jahre alt und 167 cm groß. Hab also ziemliches Übergewicht.
Seit letzter Woche Freitag bin ich ja im Fitnessstudio. Die ersten Tage hab ich einfach mal ein bisschen was ausprobiert, weil ich meinen Traingsplan erst letzten Donnerstag bekommen habe.
Bisher kann ich also folgende Aktivitäten verbuchen:
28.10.11 -
Crosstrainer 40
min
30.10.11 - Crosstrainer und Rad 50 Minuten
31.10.11 - Rad 65
min
04.11.11 -
GK Plan 90
min
Der Traininsplan wurde vom Physio des Studios erstellt und schaut momentan folgendermaßen aus:
10
min Rad
Beinpresse 4 Sätze 15 Wiederholungen
Lat-Zug 3 S/15 W
Rudern sitzend - Obergriff 1 S/15 W
Rudern sitzend - Mittelgriff 1 S/15 W
Rudern sitzend - Untergriff 1 S/15 W
Seitheben - Maschine 3 S/15 W
10
min Rad oder Crosstrainer
Armstrecker 3S/15W
Trizeps am Kabelzug Obergriff 2 S/15 W
Trizeps am Kabelzug Untergriff 2 S/15 W
10 Rad oder Crosstrainer
Beinheben 4 S/so viele Wiederholungen wie möglich, Ziel 30 W
Das war es erst mal von mir.
lg
jag
und habs auch geschafft. Also drann bleiben 
