born to be alive...

FamousAlive · born to be alive... Beitrag #7 09.11.2011, 13:18

Heute / upday 900kcal

Morgens: 1 Apfel
Mittags: Schlemmerfilet (fisch)
Nachmittag: 1 esn Shake
Abends: 400 g Rosenkohl mit Tomatenmark

Sport: nur 30 min Joggen, da heute Abend Termine

Morgens: kleines Workout 10 a 3 WH Versch. Muskeln

ruth72 · born to be alive... Beitrag #8 09.11.2011, 13:20

Zitat:

Seit ein paar Tagen habe ich das zumindest hinter mir gelassen. Momentan beschäftige ich mich mit dem Wellenessen bzw. mit dem auffüttern. Um eben nicht alle verlorenen knapp 23 Kilo wieder drauf zu haben.

Das sieht so aus:

1-3 Tag 900kcal
4 Tag 500kcal
5-7 Tag 900kcal
8 Tag 500 kcal

9-11 Tag 1000kcal
12 tag 500 kcal
usw…

Das ist viel zu wenig.
Du hast mind. einen GU von 1.500 / 1.600 darunter solltest du nie essen.

lG Ruth

Bettyboo · born to be alive... Beitrag #9 09.11.2011, 13:36

Hi Famous!

Willkommen und ein gutes Gelingen und viel Durchhaltevermögen!!!!!
Du hast ja schon viel erreicht, also schaffst du auch das noch

jag · born to be alive... Beitrag #10 09.11.2011, 20:42

Hallo FamousAlive,

auch von mir herzlich willkommen hier im Forum und Respekt zu deiner bisherigen Abnahme.

Zitat:

Zitat von FamousAlive

Meine Ziele sind : Ein vernünftigen Ernährungsplan zu finden, Fettabbau, Muskelauffbau.
Ein vernünftigen Trainingsplan….Ausdauer / Kraft

Das hört sich doch gut an, da schaffst du den Rest auch noch.

lg
jag

born to be alive...

Berichte über Dein Fitness-Programm. Im Rückblick gewinnst Du daraus wertvolle Erkenntnisse. Lasse andere an Deinen Berichten Teil haben und von Deinen Erfahrungen profitieren - und umgekehrt.

born to be alive...