Vorgeschichte:
Ich bin schon immer moppelig gewesen, als Kind, als Jugendliche….ab da an wurde es mehr: 96
kg bei 1,75cm. Meine Höchstleistung.
Mit 18 Jahren.
Ich war in meiner Kindheit Leistungssportlerin, Schwimmen auf Wettkampfniveau. Ich war gut, die Wettkämpfe die ich mitgeschwommen bin habe ich erfolgreich absolviert. Mit 5 Jahren habe ich damit angefangen….6 Jahre lang.
Schlank war ich allerdings nie….Ich habe einen Bauch und Hüften….riiiiesig
Meine Beine waren/sind stramm…der Po relativ klein, und mein Kreuz breit. Super! Eine Elfe werde ich in diesem Leben nicht mehr.
Aber das ist ok.
Nunja irgendwann mit 17 habe ich mich dann auf die 96
kg hochgefressen…..habe mich verliebt….und abgenommen. Bis auf 80
kg. Zwischendurch waren es auch mal 76
kg….dann aber wieder 80kg. Diese Abnehmzeit war nicht wirklich hart für mich….ohne irgendwelche Kontrollen habe ich einfach angefangen und irgendwann aufgehört
Diese 80kg hielt ich, relativ mühelos, bis leztes Jahr September. Dann lerne ich meinen Freund kennen und fing an zu essen…und zu essen… Bewegung und Sport spielten im übrigen nach meiner Schwimmerei keine Rolle mehr in meinem Leben…
Dann der Schock mitte Mai 2011: 88
kg. Ich war den Tränen nahe….die alten 96
kg blitzen in meinem Kopf auf. Panik.
Also unternahm ich was. Diät. Radikal, schonungslos, schnell. Zuerst einigermaßen vernünftig, als die Erfolge des Gewichtsverlusts stoppten, fing ich mit dem Hungern an. Seit 04.11.11 habe ich damit aufgehört. 500
kcal am Tag, ade.
Nunja, mein Stoffwechsel ist im Keller. Hungerstoffwechsel. Die letzten Wochen waren absolut schlimm für mich. Die Hölle. Ich war depressiv, mir war ständig kalt….ich war immer müde und ich sah aus als hätte ich ne Dauergrippe….die hatte ich auch, und sie ging eweig nicht weg. Ich habe mich isoliert…kam meinen Sozialenkontakten nicht mehr nach…und hatte IMMER hunger!
Seit ein paar Tagen habe ich das zumindest hinter mir gelassen. Momentan beschäftige ich mich mit dem Wellenessen bzw. mit dem auffüttern. Um eben nicht alle verlorenen knapp 23
Kilo wieder drauf zu haben.
Das sieht so aus:
1-3 Tag 900kcal
4 Tag 500kcal
5-7 Tag 900kcal
8 Tag 500
kcal
9-11 Tag 1000kcal
12 tag 500
kcal
usw…
Nach jeder Welle steigere ich um 100
kcal an meinen updays. Die 500
kcal downdays bleiben.
Bis ende des Jahres wäre ich bei 1500
kcal an den updays angelangt. Das ist doch schon mal was!
So viel zum Thema essen.
Bewegung: baue ich so oft wie möglich ein.
Sport: habe ich angefangen: Fittness Studio, joggen, Workout, Yoga, Airobic.
Allerding fehlt mir hier noch irgendwie der Durchblick. und eine genaue Abfolge….im Thema Sport bin ich eben noch nicht so richtig drin.
Das laufen steckt auch noch in den Kinderschuhen…..3 Tage a 25 Minuten….mit normal gehen dazwischen
Nicht so wahnsinnig erfolgreich also. Muskelkater hab ich nun schon seit 2 Tagen….am Schienbein…unangenehm.
Aber ich versuche mich zu steigern.
Meine Ziele sind : Ein vernünftigen Ernährungsplan zu finden, Fettabbau, Muskelauffbau.
Ein vernünftigen Trainingsplan….Ausdauer / Kraft
Da ich mich bei meine
kcal noch auf dem unteren Level befinde…..ist das mit der Ernährung schwierig….momentan halte ich mich an lowcarb, viel Eiweis und ab und an gesunde Fette.
Nunja. Das wars erstmal.
In meinem Kopf schwirren viele Gedanken bezüglich Sport…..Ausdauer,
HIT…..Pilates…..Shakes….Nüsse..….( sehr stichwortartig, das ganze) Eben Sachen die ich so gelesen habe seit dem ich mich auf Bodybuilder und Ernährungsseiten rumtreibe.
Viel Input….deswegen Verwirrung und absolutes Kopfchaos!
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