1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele? (z.B. abnehmen, einen Wettbewerb gewinnen, Gesundheitsvorsorge etc.)

regelmäßiges training, aufwachen ohne zu denken ohh nöö nich heute, dies ist wirklich mein primäres ziel...ich wünsch mir das ich, wenn ich nichts getan hab, das gefühl hab mir fehlt etwas
dabei darf/muss natürlich auch mein körperfett schmelzen...60 kg wäre mein Ziel , wenn ich mich wohl fühle auch etwas mehr...das sollte als grund lage okay sein und wenns mir spaß macht gehts dann ans definieren

ansonsten is mein ziel eine liegestütze zuschaffen, später dann klimzüge

2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?

gute frage in einem halben jahr (?)

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?

ich werde 6 mal die woche trainieren...abwechseln laufen und kraft..So gönne ich mir ein tag pause, damit das nich einreißt,werd ich dann dehn übungen machen

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?

meine kollegen und ihr...und meine lieblings jeans die seit einem jahr im schrank liegt

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?

ich denke das ist zuschaffen

6) Wann wirst Du beginnen?

ich hab vor ca einer woche angefangen


und nun noch etwas zu mir, ich bin 22 jahre alt, ca. 170 cm groß und wieg im mom 71 kg...Ich hab mich erstmal gegen ein training im studio entschieden, da ich erstens immer noch befürchte, das der schweinehund die überhand gewinnt und ich wieder nicht hingeh...und zweitens ich einen 12 bzw 16 std. job im schichtdienst hab...da ist das mit den öffnungszeiten nicht immer leicht

auch nicht so ganz optimal ist, dass ich sowohl zuhause als auch auf der arbeit die meiste zeit sitzt oder rum lieg...wenn nicht ist es aber auch richtig anstrengend und ich muss körperlich ordentlich leistung bringen...was mir im mom immer schwer fällt...ihr seht ich muss was tun !!!!!!!!!

der plan sieht dementsprechend wie folgt aus :

kniebeugen 25/3
crunches 25 /3
seitliche crunches 15 /3
roll ups 20/3
kniebeugen ausfallschritt 15/3 je seite
hüftstrecker 20/3

dazu 10 min seilspringen
wenn ich das 2 zirkel durchhalte möchte ich noch den 3 anhängen und dann über gewichte nachdenken

den nächsten tag dann 3 km laufen


was haltet ihr davon? ich muss gestehn das ich wirklich null ahnung hab

Hi Lemia!

Da du ja Schicht arbeitest und gerne zu Hause trainieren willst, probier doch mal die Workoutvideos von BODYROCK.TV oder POUNDATTACK. Es gibt viele hier, die das machen. Es hat sogar Tagebücher dazu!

Viel Erfolg beim bekämfen deines Schweinehundes!

danke bettyboo ich werd mir das mal anschaun !

heute wollte ich eigentlich laufen...aber hier hagelt es entweder oder es is ein schrecklicher schneeregen (im mom gewittert es)...da ich mir nich schon wieder was brechen wollte, hab ich mich dann für das basic bootcamp von billy blancs enschieden...war auch ordentlich anstregend besonders im bauch und in den beinen merk ich es...gut die arme kann ich ja noch nich so trainieren, also gabs die liegestütz nur im vierfüßlerstand...wegistens etwas

fazit des ersten tages...nich an den plan gehalten aber trozdem was gemacht

und so soll es auch sein

oh man zweiter tag und ich lieg mit kopfweh und fieber aufm sofa
na das kann was werden mit meinem training, wenn ich jetzt schon aussetzen muss

aber dafür hat mir gestern billy gezeigt, wo ich überall muskeln hab ich merkt wirklich jede bewegung!!!

drückt mir mal die daumen das ich bald wieder fit bin und zumindest wieder sport machen kann

Hey Lemia!
Kopf hoch, das wird schon wieder! Bin dzt. selber nicht auf dem Damm, mich plagt ne Erkältung, da heißt es geuldig sein, Billy rennt dir nicht davon!
Ich kenne sein Taebo übrigens, hab eine Zeitlang sehr gern seine DVDs mitgeturnt!