Tagebuch

Gewicht: 68,8kg

Frühstück: Leinsamen/Haferkleie, Kartoffelpüree, Ingwertee

Mittagessen: Apfelrotkraut, 2 Scheiben Brot, Ingwertee

Abendessen: Chickenwings (Aldi) und Salat

Kein Sport.
Zum einen hab ich noch müde Gräten. Aber ich könnte ja BWE machen. Würd ich auch, wenn ich Urlaub hätte. Aber der Geist ist arbeitswillig und das Fleisch ist schwach und darf sich erholen.

Für die Chicken Wings hätte ich gerne eine Bio Alternative.
Zum einen tun mir die Viecher leid, wenn sie so dahin vegetieren müssen und zum anderen sind die ganzen Antibiotika auch nicht gesund.

Am liebsten wäre mir ein anständiger Hof hier in der Nähe. Ansonsten wird es wohl ein Produkt mit Biosiegel werden.

du kannst ja selber dinge frittieren. ich hab hier ein kleines wok-kochbuch mit ein paar rezepten in die richtung.. wantans, frittierte frühlingsrollen, sesamgarnelen, teigtaschen mit fleisch.. ich denk, der großteil der rezepte aus dem buch is ne prima sache für mich - viel fleisch, viel gemüse.

Tagebuch

Gewicht: heute nicht gewogen

Frühstück: Leinsamen/Haferkleie, Apfel, Ingwertee

Snack: 100ml Eiweißsahke (10g Molkenprotein, 100ml Vollmilch

Sehr lecker. Aber löst sich extrem schlecht.

Zur Menge: Mehr als 30mg Eiweiß pro Mahlzeit geht eh nicht in die Muskeln, sondern ist Kalorienquelle. Mit meiner Ernährung komme ich als Freizeitsportler locker hin.

Das Molkenprotein dient als vitaminreiches Leckerchen, Notvorrat wenn der Kühlschrank kein Protein hergibt - und schließt meine Eiweißlücke im Frühstück..

Mittagessen: Chicken Wings, 2 Tomaten, Wirsing

Tagebuch

Gewicht: 68,9kg

Frühstück: 1 Joghurt, 10g Eiweißshake, 1 Apfel

Sport: 16,8km Joggen

Teilweise mit dünnem Schal vor dem Gesicht um die Atemluft anzuwärmen. Wenn man darauf achtet, dass der Stoff unter dem Kinn schön flattert, dann kriegt man auch gut Luft.
Aber irgendwann war der Stoff dann gefrohren.

Die lange Strecke war diesmal vor allem in der zweiten Hälfte sehr viel angenehmer zu laufen. Die Erholungspause am Wochenende hat sich gelohnt.

Snack: 200ml Vollmilch, 10g Eiweißshake, Tasse heißes Wasser

Mittagessen: 1 Dose Kidneybohnen (aus der Microwelle aus Zeitgründen), 1 Tomate, Ingwertee, Grüner Tee

Snack: 1 Banane, 150ml Sojamilch (gab's billig im DM)

Abendessen: Wirsing aus der Pfanne, Zwiebel, Tomate, Paparika, 3 Eier, Ingwertee

Bei mir gefrierte den Kragen und die Haare

Übrigens, ich habe recherchiert und dachte ich antworte mal hier in dein TB. Ja! , im Film wurde die Meryll Streep mit Spitzname "Tanne" gerufen.

P.S. Ich greife auch mal auf den Teebeutel zurück, aber nicht wirklich gerne und eigentlich habe ich ein so grosses Sortiment an Blatttees, dass ich es nie müsste. Bin aber auch nur ein Mensch und lasse mich durch die raffinierte Versprechungen, Formulierungen auf Verpackungen doch verleiten oder greife schnell nach einen Pfefferminz oder Kamillentee ^^

das mit dem schal (bei mir wars ein tuch) hab ich ebenso gemacht! gestern allerdings nicht, da hab ich mich dann mal gezwungen, nur durch die nase zu atmen. waren ja auch "nur" - 10 °C, bei - 15 °C hätte ich das tuch wohl aber mitgenommen.