Servus!

Ich bin Molly und möchte möglichst bald fit für Geländestrecke und Skipiste sein.

Ich bin Weiblich, 29 Jahre alt, 1,70m und wiege 72,7kg.

Um das zu erreichen, möchte ich im Wechsel Joggen und Krafttraining machen.
Ein Tag in der Woche soll sportfrei sein.

Unterstützt werde ich von meinem Mann und der Nintendo Wii.

Bis bald!

Molly

Tagebuch

Gewicht: 72,5kg

Frühstück: Orange + Apfel

Sport: 2:15 Stepaerobic + Gymnastik

Mittag: Gemüsepfanne, Schinkennudeln

Sport: 30min Joggeln (5km)

Snack: Banane + 3EL geschrotete Leinsamen + Haferkleie (mit heißem Wasser übergossen)

Abendessen: Hühnerbrust mit Mozarella überbacken, Tomaten, Blumenkohl

Planung:

tägl. 5 Sorten Obst/ Gemüse

MO
DI Stepaerobic - Gymnastik
MI
DO frei
FR
SA
SO

Tagebuch

Gewicht: 71,9kg

Frühstück: Milchkaffee, Kakao, Trinkyoghurt, Apfel

Zweites Frühstück: Orange, Banane

Mittagessen: Arme Ritterauflauf mit Äpfeln
3 Portionen über den Nachmittag verteilt. Bei einer Diät Challenge wär ich damit schon durchgefallen. Wenn morgen mehr auf den Rippen ist, weiß ich weiß ich wieso.

1 Ferrero Rocher

Abendessen: Leberspätzle-Suppe, kleiner Salat (Feldsalat, Weißkraut, geraspelte Möhrchen)

Tagebuch

Frühstück: 2EL geschrotete Leinsamen + Haferkleie mit heißen Wasser übergossen.
Tasse grüner Tee, Tasse Wasser, 2 Scheiben Baguette (ohne alles)

Mittagessen: Gemüsepfanne (Paprika, Aubergine, Tomate) mit Laberkäswürfeln und Reis
kleines Glas Traubensaft Schorle

4 Ferrero Rocher --

Sport: 8,9 Joggen

Gewicht: 72,8kg

Abendessen: Lachs-Brokoli-Blumenkohlauflauf mit Käse

diverse Tassen ungesüßten Tee, Magnesium

Tagebuch

Gewicht: 72,2kg

Frühstück: Ingwer-Hollunder Tee, Kaffee
Leinsamen/Haferkleie, Breze, Apfel, Banane

Snack: Orange

Mittag: Lachs-Brokoli-Blumenkohl-Auflauf mit Küse, Reis, Tee

Snack: 3 Ferrero Rocher, Zucchini-Suppe

Abendessen: Asiatische Gemüsesuppe mit Entenbrust (2 Portionen), Trinkjoghurt
Ich platzt gleich, aber es war soooo lecker

Verfressen: Einen Himbeer-Likör und einen Kaffee-Likör... Eijaeijaie... hätt ich lassen sollen

Hallo Molly,

wiegst du dich jeden Tag?

Ist ja jedem selbst überlassen, aber ich denke, es ist angenehmer für die Psyche, wenn man sich nicht so oft wiegt oder sowieso nicht so viel Wert auf das Gewicht legt und sich eher nach Spiegel/Passform der Klamotten/Maßen orientiert.

Ich würde an deiner Stelle meine Konzentration weg von den Zahlen und dem Essen hin zum Sport und dem Spaß am Sport lenken.
Wie war denn z.B. das Joggen für dich? Das würde mich als Leser auch viel mehr interessieren Wie lange hast du gebraucht, wie hat es sich angefühlt, wie war das Gesamterlebnis in der Natur und so weiter?

Liebe Grüße und weiter viel Erfolg!
Mox