nr. 8
in etwa wie letztes mal:
75 minuten laufen @radweg, prozedere in etwa wie letztes mal.
an anfang und ende fünf minuten gehen, jeweils zwecks aufwärmen und abkühlen..
von 6,6 auf 7km aufgestockt, u.a. dem umweg aufgrund der forstarbeiten sei dank.
bin diesmal im zwiebellook unterwegs gewesen, was sich als sehr gut herausgestellt hat, mir war gut warm. gelaufen bin ich ziemlich piano, anfangs vielleicht so 100* schritte am stück mit gehpausen dazwischen. aus mehreren gründen; teilweise gefrorener weg, ruhigere starts fühlen sich besser an, und grad auf der ersten hälfte hab ich noch meine fußsohlen gespürt. bin gestern ja auch 7stunden im laden rumgestanden. aber spätestens als halbzeit war, war das weg. keine ahnung, wieso, aber ich find's gut.
*= zum schluss bis 300 gesteigert *yea*
lauf-abc nich zu vergessen.^^
hat sich jetzt herausgestellt, dass laufen ohne musik ne gute sache is. ich hör lieber nebenher zum krafttraining musik.
ernährung:
hab vor dem laufen nich so viel getrunken, also bisschen wasser mitgenommen, davon aber kaum getrunken. danach noch spiegeleier und leberkäse.
