Vor 2 Jahren am 12.1.2010 habe ich mein erstes Training absolviert und nach Jahren der Unsportlichkeit die Entscheidung getroffen mein Gewicht zu reduzieren, meinen Körper zu stärken und meine
Fitness zu verbessern. Dabei hat mir das Forum sehr geholfen mich mit den Themen Ernährung, Training und
Gesundheit auseinander zu setzen.
Gestartet bin ich mit 125
kg mit dem Ziel im ersten Jahr unter 100
kg zu kommen, was mir auch gelang. Im zweiten Jahr wollte ich auf 80
kg kommen, was mir nicht gelang
. Das lag daran das ich eigentlich das letzte halbe Jahr nur gearbeitet habe von früh bis abends und der Sport zu kurz kam und die Ernährung(wie es eben auf so ner Baustelle ist
) auch etwas zu kurz kam.
Mein Gewicht hat sich seid Juli kaum verändert und liegt momentan so bei 92
kg.
Bilder siehe mein Profilbild und mein Album.
Der Titel des Tbs soll mich vor allem daran erinnern mehr zu schlafen
1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele? (z.B.
abnehmen, einen Wettbewerb gewinnen, Gesundheitsvorsorge etc.)
-Wie wohl bei den meisten hier:
KFA senken/Muskeln aufbauen
-Konkret: Ich möchte einmal die 80
kg auf der Waage sehen
2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
-Die 80
kg bis Ende des Jahres(obwohl das Gewicht immer nebensächlicher wird, aber es wäre trotzdem schön)
-Muskeln aufbauen solange wie möglich
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
-Momentan trainiere ich nach
WKM drei mal die Woche
-Ein Lauf in der Woche ist geplant
-Tischtennis 1-2 x die Woche
Meine Ernährung ist
Eiweiß lasstig mit einem kleinem Kaloriendefizit und ich versuche möglichst unverarbeitete, regionale und frische Lebensmittel zu verzehren.
Bis jetzt keine supps
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
-Liegt nur an mir
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Bis zum Sommer ist mein Plan eigentlich ganz gut durch zu ziehen. Im Sommer gibt es immer viel zu tun bei mir, da könnte der Sport etwas kürzer kommen.
6) Wann wirst Du beginnen?
Begonnen habe ich exakt vor 2 Jahren mit meinem ersten Krafttraining.
schlafen, essen, trainieren
