ja gut das stimmt ne stunde ist vieleicht etwas viel.

Aber zur ausdauer muss ich auch noch sagen bevor ich in den zirkel gehe gehe ich auch noch 10 minuten fahrrad fahren und wenn ich fertig bin gehe ich auch nochmal 20 minuten aufs rad.

Du könntest dir auch Beweglichkeits- und Koordinationsübungen zeigen lassen. Bei uns nennt sich das "Functional Training".
Das sind wirklich sehr gute Übungen für den gesamten Körper und fordern auch sehr

ok werde ich morgen mal nachfragen bin ja den eh wieder da zum training.oder mal sehen was er mir raten würde.

na für was hast du dich entschieden ?

Hallo

mal wieder einen zwischenstand von mir ,nachdem ich es jetzt ne weile nicht geschafft habe on zukommen !

Ich Trainiere jetzt
Montag,Mittwoch und Freitag nur Ausdauer

(30 Minuten Spinning und den noch Rudern 15 Minuten und den 15 Minuten auf dem Laufband)

Dienstag,Donnerstag und Samstag nur auf Kraft
nach einen GK-Plan

Letze Woche (nach 5 Wochen ) Fintesstudio habe ich mich mal neu vermessen lassen.

Ich habe in den 5 Wochen 2,8 Kg Fettmasse verloren und einen Muskelzuwachs von 18,7 % auf 19,1 % erhöht.
und ausserdem fühle ich mich natürlich selbst viel Wohler und auch ürgentwie Fitter.

Denke mal das es kein schlechter Schnitt ist oder ?