Nein die Reihe kenn ich nicht. Ich mach die Übungen in der Reihenfolge wie sie dastehen. Ist im wesentlichen abgekupfert von der Power-Yoga-DVD von Ursula Karven. Hab nur noch nen paar Übungen ergänzt, die mir gefielen und zu denen ich im Stande bin.

ahso, die rishikeshreihe baut jedenfalls energetisch aufeinander auf... vielleicht hast du ja mal bock die zu probieren:

anfangsentspannung
rollen
sonnengrüße 12 - 24
stellung des kindes
kopfstand, (skorpion, handstan)
schulterstand
pflug
brücke
rad
fisch
zwischenentspannung
vorbeuge
brett
schmetterling
bauchentspannungslage
heuschrecke
kobra
bogen
katze
drehsitz
stehende vorwärtsbeuge
dreieck
endentspannung

Gestern und heute gab es wieder mehr KH, weil ich Lust auf was obstiges hatte. Nachdem ich die KH die ganze letzte Woche sehr niedrig hatte, hab ich meinen Appetit wieder im Griff. Zum Start brauch ich irgendwie immer den knallharten Entzug.

20.01.12
Aktivitäten:
Liegestütze: 2x20, 1x10, 1x5; gesamt: 55
1x Yoga

Futter:
früh:
2 Eier, gespiegelt
20g Kokosfett
1 Kapsel Lachsöl
Mittag:
600 g Joghurt, natur, 3,5%
200g Apfel
120g Banane
Abends:
1 Schale Schlemmerfilet, Broccoli

Fett 71,4 g Entspricht ca. 49% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 88,9 g Entspricht ca. 27% des Brennwertes.
Protein 80,5 g Entspricht ca. 24% des Brennwertes.

Brennwert der Lebensmittel: 5525 kJ (1320 kcal)
Tagesbedarf: 8483 kJ (2026 kcal)
65% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

21.01.12
Aktivitäten:
Liegestütze: 20x20, 1x10, 1x7; gesamt: 57
1x Kettlebell-Workout

Edit: noch ein Late-Night-KB-Workout
45s Swing, 15s Pause - 10 min.
3x10 Squats

Futter:
früh:
2 Eier, gespiegelt
20g Kokosfett
1 Kapsel Lachsöl
Mittag:
250g Marlin-Medaillons (Speerfisch)
140g Zucchini
78g Karotte
75g Creme fraiche, classic
10g Curry-Paste, mild
800g Pomelo
Abends:
1 Schale Schlemmerfilet, à la Hollandaise

Fett 73 g Entspricht ca. 43% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 98,9 g Entspricht ca. 26% des Brennwertes.
Protein 120,6 g Entspricht ca. 31% des Brennwertes.

Brennwert der Lebensmittel: 6560 KJ (1567 kcal)
Tagesbedarf: 8483 kJ (2026 kcal)
77% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Ja klar exci, why not. Aber 12-24 Sonnengrüße??? Welcher Sonnengruß, ich kenn zwei. Und nen Kopf-/ Handstand krieg ich auch nicht hin

Ich habe übrigens ein Bild von mir hochgeladen. Mein Freund sagt, ich verstecke die 77kg gut Vllt. gut verteilt. Meine Hinteransicht ist furchtbar. Ich denke ich hab da noch Potential.